Czasami trzeba poświęcić zasady właściwego odżywiania ze względu na prostota. Ale nie w tym przypadku, gdy gotujesz swój ulubiony Danie z fileta z kurczaka dla dzieci. Lekki i użyteczny mrożone paluszki z kurczaka można gotować każdego dnia i Przechowywać jako półprodukt w zamrażarce przez okres do jednego miesiąca. I kiedy nie będziesz miał czasu na przygotowanie skomplikowanej kolacji upiecz je i podawaj z pikantnym sosem dipowym. Wartość odżywcza jednego porcje: (ogółem 6) Kalorie 264, tłuszcz całkowity 6 g., tłuszcz nasycony g., białka 38 g, węglowodany 13 g, błonnik, mg cholesterolu, sód мг., сахар г. 
Time: 45 мин.Trudność: łatwa Porcja: 6 Odmierzonych pojemników stosuje się w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Contents
Składniki na przepis:
Paluszki Z Kurczaka
- 900 gr. filet z kurczaka
- 2 łyżki. płatki kukurydziane
- 55 gr. razowy toast
- 1/3 art. drobno tarty parmezan
- 1 łyżka. l drobno posiekana świeża natka pietruszki (opcjonalnie)
- 1/2 łyżeczki słodka papryka
- Sól
- 2 białka z jaj kategorii CO
Zanurz sos z czerwoną papryką i bazylią
- 2 łyżki. l posiekana pieczona czerwona papryka
- 1/2 łyżki. Jogurt grecki 2% tłuszczu
- 2 łyżki. l posiekana świeża bazylia
- 1/2 łyżeczki ocet z białego wina
- 1 tarty mały ząbek czosnku
- Sól
- Spray do gotowania
Przepisy z podobnymi składnikami: kurczak, jogurt, ocet winny, jajka, tosty, płatki kukurydziane, papryka, papryka chili, parmezan, czosnek, bazylia, natka pietruszki
Przygotowanie przepisu:
- W przypadku paluszków z kurczaka: w dużej gęstości plastikowa torba mix płatków, tostów melba, parmezanu, natka pietruszki (jeśli jest używana) i 1/2 łyżeczki. sól i garnek na dole lub zacieraj wałkiem do momentu uzyskania okruchów. Wlać do płytkiego naczynia. W innym płytkim naczyniu ubij białka z 2 łyżkami. l woda Zanurz plasterki kurczaka w białku, wstrząśnij nadmiar i ostrożnie bułka panierowana. Piec natychmiast lub wstaw do lodówki na 1 godzinę przed pieczeniem „palcami”, połóż kurczaka panierowanego na blasze do pieczenia i całkowicie zamrażać przez 1-2 godziny. Przechowywać w szczelnej plastikowej torbie do zamrażania do 1 miesiąca.
- Do sosu: wymieszaj jogurt, bazylię, pieczoną czerwień pieprz, łyżka wody, ocet winny, czosnek i sól do smaku. Przykryj folią spożywczą i przechowuj w lodówce do Podgrzej piekarnik do 220 ° C. Umieść na blasze do pieczenia za pomocą boki rusztu i posyp je sprayem kulinarnym. Posyp dobrze spryskać świeżym lub mrożonym filetem z kurczaka. Załóż to piec i piec, obracając w środku gotowania, aż złoty chips i kurczak, 15-20 min. (jeśli kurczak jest mrożony – 20-25 minut). Wyjmij z piekarnika i sól. Podawać z sosem dipowym.
