Przepis na spaghetti ze smażoną tilapią. Makaron I Ryba rozgrzany w pikantnym sosie pomidorowym z pomidorów, papryczki chili, czosnek, białe wino i bazylia porcje: (4 ogółem) Kalorie 435, ogółem 9 g tłuszczów, g tłuszczów nasyconych, białka 24 g., węglowodany 63 g., błonnik, mg cholesterolu, sód мг., сахар г. 
The photodania: Justin Walker Czas: 35 min. Stopień trudności: łatwe porcje: 4 V. przepisy używają odmierzonych pojemników o objętości: 1 szklanka (łyżka.) – 240 ml 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 kubki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżki. l.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 225 gr. filet tilapia pokroić na małe kawałki
- 280 gr spaghetti z mąki wieloziarnistej
- 800 gr. pomidor w puszkach zmiażdżony rękami
- 2 łyżki. l oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 3 mielone ząbki czosnku
- 1/2 – 3/4 łyżeczki zmiażdżona suszona ostra czerwona papryka
- 1/2 łyżki. wytrawne białe wino
- 1/2 łyżki. posiekana świeża bazylia i trochę więcej kropi
- Gruba sól
Przepisy z podobnymi składnikami: tilapia, makaron spaghetti, pomidory, bazylia, natka pietruszki, czosnek, papryka chili, białe wino
Przygotowanie przepisu:
- W średniej misce wymieszaj tilapię, 1 łyżkę. l oliwa z oliwek 1 łyżeczka czosnek i 1/4 łyżeczki suszona czerwona papryka. Cover i wstaw do lodówki.
- Na dużej patelni na średnim ogniu podgrzej pozostałe 1 łyżkę. l oliwa z oliwek. Dodaj pozostały czosnek i 1 / 4-1 / 2 łyżeczki. suszona czerwona papryka i gotuj, mieszając, 30 sekund, aż czosnek nie zaczyna mięknąć. Dodaj wino i gotuj przez 3 minuty, aż ciecz wyparuje w połowie. Dodaj pomidory, 1/4 łyżki. bazylia i 1/2 łyżki. woda Doprowadzić mieszaninę do wrzenia i gotować 12 minut, mieszając od czasu do czasu, aż sos lekko się zagęści.
- W międzyczasie zagotuj słoną wodę w dużym rondlu. Dodaj makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Kiedy spaghetti będzie już prawie gotowe, dodaj tilapię do garnka. z sosem pomidorowym i gotować przez 3 minuty, delikatnie mieszając, aż pełna gotowość. Dodaj natkę pietruszki i pozostałe 1/4 łyżki. bazylika posolić to. Odcedź makaron i dodaj do sosu. Rozłóż się spaghetti na talerzach i posyp bazylią.
