Ten makaron o niskiej zawartości węglowodanów z ogórka, marchwi i kapusty nie wymaga gotowanie i zachwyci Cię soczystością i egzotycznym smakiem, który dostaje się dzięki dressingowi z pasty curry, migdałów makaron, mleko kokosowe i sok z limonki. Ładnie kroić warzywa makaron, użyj noża do warzyw i spiralizatora i posiekaj kapustę nóż z cienkimi długimi paskami. Podawaj makaron warzywny z kurczaka grillowane piersi w piekarniku i posypać nimi wierzch Azjatyckie orzechy nerkowca Wartość odżywcza jednej porcji: (ogółem 4) Kalorie 400, całkowite tłuszcze 1 9 g., Tłuszcze nasycone g., Białka 43 g., węglowodany 16 g., błonnik, mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Udostępnij znajomym: 
Czas: 40 minut Stopień trudności: łatwy Porcje: 4 Używany w przepisach pojemniki objętościowe: 1 szklanka (łyżka stołowa) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 0,7 kg piersi kurczaka bez kości i bez kości (około 2 duży)
- 1 łyżka. l oliwa z oliwek
- 0,5 łyżki stołowej mleko kokosowe
- 2 soki z limonki + plasterki limonki do podania
- 2 łyżki. l pasta migdałowa
- 2 łyżeczki czerwona pasta curry (patrz uwaga)
- 1 duża marchewka posiekana na spiralizatorze
- Pół małej główki kapusty, drobno posiekanej
- 1 duży ogórek pokrojony w spiralizator
- 2 zielone cebule, drobno posiekane
- Posiekane prażone orzechy nerkowca, podawane
- Wyposażenie specjalne: nóż do spirali do warzyw
Przepisy z podobnymi składnikami: piersi z kurczaka, mleko kokosowe, limonka, pasta migdałowa, pasta curry, marchew, biała kapusta, ogórki, zielona cebula, orzechy nerkowca
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik w trybie grilla i przykryj patelnię folia Posyp kurczaka oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Połóż przygotowany blachę do pieczenia i smaż w piekarniku, obracając w połowie smażenia po drugiej stronie, aż będzie miękki, około 10 minut
- W międzyczasie zmiksuj mleko kokosowe i sok w dużej misce. limonka, pasta migdałowa i pasta curry. Dodaj marchewkę, kapustę i 1 łyżeczka sól i wymieszaj, aby całkowicie przykryć kapustę. Daj zaparzać przez 15 minut. Dodaj ogórek do miski i wymieszaj.
- Cienko posiekaj kurczaka. Ułóż warzywa w 4 talerzach i na wierzchu połóż kurczaka, cebulę i trochę nerkowca. Podawać z limonkami.
Uwaga
Niektóre rodzaje czerwonej pasty curry nie są odpowiednie dla diety Whole30. więc przed użyciem dokładnie przeczytaj kompozycję etykieta.
