Pożywna i zdrowa miska kawy rozweseli cię rano i energetyzuje przez długi czas dzięki rozważanym składnikom w pewnym sensie pożywienie. Podstawa miski (angielska miska – miska) tworzy koktajl bananowy z jagodami acai, parzona kawa, kakao w proszku, orzechy włoskie i daktyle, które wraz z bananem nadają mu naturalną słodycz. Okazuje się, że Smoothie wystarczająco gruby jak delikatna owsianka. Włóż do miski i udekoruj paski świeżych jagód, nasion chia, zmiażdżonej czekolady, maliny i kokos, dzięki czemu śniadanie zachwyci Cię nie tylko jego zalety, ale także estetycznie. Wartość odżywcza jednej porcji: (ogółem 2) Kalorie 402, całkowity tłuszcz 27 g., tłuszcz nasycony g., białka 9 g., Węglowodany 35 g., Błonnik g., Cholesterol mg., Sód mg., cukier
Autor przepisu – Silvana Nardone – Kulinarne pisarz zdrowego żywienia
Time: 10 мин.Trudność: łatwa Porcja: 2 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 2 torby po 100 g. mrożony przecier acai bez cukier
- Posiekane 2 pestki daty
- 1 dojrzały banan + dodatkowo pokrojony banan, na zgłoszenia
- 1 łyżka. każde mleko roślinne (migdały, płatki owsiane lub mleko z nasion chia)
- 2 łyżki. l kakao w proszku
- 2 łyżki. l makaron orzechowy lub surowe orzechy włoskie
- 2 stosy espresso, w temperaturze pokojowej lub na zimno
- Posiekana gorzka czekolada, nasiona chia, jagody, maliny lub płatki kokosowe, polewa
Przepisy z podobnymi składnikami: mleko kokosowe, banany, daktyle, orzechy włoskie, kakao, kawa, nasiona chia
Przygotowanie przepisu:
- W blenderze (najlepiej z dużą prędkością) zmiel tłuczone ziemniaki Acai z datami, bananem, mlekiem roślinnym, proszek kakaowy, pasta orzechowa i espresso do uzyskania gładkości spójność.
- Połóż pokrojony banan i wszelkie dodatki na wierzch wybór.
