Łatwy sposób na zrobienie puszki czarnej fasoli z puszki pyszna i przepyszna przystawka, którą można postawić na stole firma męska. Podgrzej fasolę na patelni ze smażonym pieprzem jalapenos i czosnek, dodaj sok z limonki, świeżą kolendrę i podawaj. Jeśli nie chcesz, aby ziarna były bardzo ostre, zdejmij pieprz jak najwięcej nasion. Za kilka minut jesteś gotowy smaczna i niskokaloryczna przystawka, bogata w białko i niezbędna błonnik pokarmowy Wartość odżywcza jednej porcji: (2 ogółem) kalorii 210, całkowity tłuszcz 6 g., Tłuszcz nasycony g., Białka 10 g., Węglowodany 30 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
Time: 15 мин.Trudność: łatwa Porcja: 2 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 1 puszka 425 gr. czarna lub czerwona fasola w puszkach, umyte
- 2 łyżeczki masło orzechowe
- 1 mała kapusta jalapeno z niewielką ilością nasion, rozdrobnione
- 1 duży ząbek czosnku, posiekany
- 0,5 łyżeczki drobno posiekane świeże oregano
- 2 łyżeczki – 1 łyżka. l świeżo wyciśnięty sok z limonki
- 2 łyżki. l grubo posiekana świeża kolendra
- Skórka z połowy limonki, opcjonalnie
Przepisy z podobnymi składnikami: czarna fasola preto, fasola czerwona, papryczki jalapeno, sok z limonki, oregano
Przygotowanie przepisu:
- W średniej wielkości rondlu na średnim ogniu, ciepło olej. Dodaj jalapenos i czosnek i smaż, mieszając, aż pojawienie się aromatu, około 30 sekund.
- Dodaj fasolę, 1/3 łyżki. woda, oregano, 1/8 łyżeczki sól i gotować, mieszając, aż większość płynu wyparuje, około 3 minut. Zdjąć z ognia, dodać sok z limonki i w razie potrzeby dodaj sól. Przełóż do miski, posyp kolendra i skórka z limonki, jeśli go używasz i podajesz.
