Dieta białkowa i białkowa
Bogata w białko dieta na odchudzanie może dobrze działać niektórzy powyżej 50. roku życia, ale nie jest to dobre dla wszystkich. Bogaci Diety białkowe mają tendencję do ograniczania węglowodanów. Tak, możesz schudnąć na takiej diecie przez pierwsze sześć miesiące niż na zwykłej niskokalorycznej diecie.
Dieta wysokobiałkowa dla każdego ponad 50 lat
American Dietetic Association sugeruje zgodność ostrożność przy opracowywaniu diety wysokobiałkowej i 
niski poziom węglowodanów nawet przez krótki czas czas, jeśli masz osteoporozę, chorobę nerek lub obserwuje się podwyższony cholesterol niskiej gęstości (LDL), powszechnie nazywany „zły” cholesterol. Dieta bogata w białko może bezpośrednio lub zaostrzają te warunki pośrednio, częściej powodując nieprzyjemne zjawiska występują u osób starszych niż 50 lat, to znaczy częściej niż u więcej młodzi ludzie.
Aby nie zaszkodzić zdrowiu, nadal obejmują dieta kilka węglowodanów więcej niż ilość pozwalają na to tradycyjne diety wysokobiałkowe. Mężczyźni powyżej 50 roku życia powinni nadal jeść co najmniej 130 gramów. węglowodany dziennie, czyli minimalna potrzebna ilość dla normalnej funkcji mózgu. Ta ilość węglowodanów pozwala trzymaj się dobrze zbilansowanej diety, nadal trzymając całkowite kalorie są dość niskie. Nie możesz jedz tyle kalorii, ile jadłeś, kiedy byłeś młodszy z wiekiem metabolizm zwalnia. Dlatego nie ważne co dokładnie jesz, musisz zmniejszyć wielkość porcji w kolejności schudnąć.
W mięsie jest dużo białka. Ale mężczyźni powyżej 50 roku życia mają wyższy ryzyko zawału serca niż w populacji ogólnej. Wysokie jedzenie wysokotłuszczowe mięso może jeszcze bardziej zwiększyć to ryzyko. Tłuszcz w mięsie składa się głównie z tłuszczów nasyconych (najmniej zdrowy rodzaj tłuszczu), które podnoszą poziom cholesterol we krwi. Jeśli nadal nie możesz odmówić mięsa, to jedz drób bez skóry i chudą wołowinę lub wieprzowinę. W przeciwieństwie do mięso, tłuste ryby są znacznie lepsze dla twojego serca. Jedz ryby – łosoś lub pstrąg co najmniej kilka razy w tygodniu, aby uzyskać białko i porcja kwasów tłuszczowych omega-3 ważnych dla serca. Kilka razy dziennie możesz wziąć podane koktajle proteinowe strona internetowa.
Mężczyźni powyżej 50. roku życia muszą otrzymać co najmniej 30 g błonnik dziennie. Błonnik pokarmowy oczyszcza organizm, może go zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka, pomaga zapobiegać zaparciom, zmniejsza zły cholesterol, pomaga kontrolować apetyt. W ten sposób są one pośrednio w stanie pomóc Ci schudnąć. Dobre źródła błonnik to całe ziarna, owoce, warzywa i suszona fasola. Te żywność jest również bogata w fitochemikalia, które mogą wzmocnić zdrowie. W końcu jest to szczególnie ważne dla mężczyzn po 50. roku życia lat, ponieważ wzrasta ryzyko wielu chorób przewlekłych według wieku.
Smaczne pomysły:
Dzięki naszemu łatwiej jest wymyślić dietę i obfite opcje strona. W prawie każdym artykule staramy się rozmawiać zalety produktu. Nasze przepisy pomogą ci. zaplanuj dietę dla dowolnej diety. Jeśli chcesz przeczytać o opcje na dni postu, na które może spojrzeć zdrowa dieta strona internetowa magazynu online Alice.
