Przepis na mrożone paluszki rybne w panierce kokosowej z sosem dipowym Wartość odżywcza jednej porcji: (łącznie 6) Kalorii 206, tłuszcz całkowity 4,5 g, tłuszcz nasycony g., białka 27 g., węglowodany 1 5 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
Time: 45 мин. Trudność: łatwa Porcje: 6 W przepisach stosuje się pojemniki miarowe o pojemności: 1 szklanki (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (st.) – 120 ml 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1łyżka stołowa (łyżka.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Contents
Składniki na przepis:
Paluszki rybne
- 800 gr. filet tilapia, pokrojony na kawałki 7 cm., grubość 1 patrz
- 1 i 1/4 art. bułka tarta
- 1/3 art. słodzone płatki kokosowe
- 2 łyżki. l polenta
- 1 łyżeczka curry w proszku
- 1/2 łyżeczki sól
- 1 duże białko jaja
- Spray do gotowania
Sos marchewkowo-jogurtowy
- 1/3 art. jogurt naturalny 2%
- 1 mała marchewka, drobno tarta
- 2 łyżeczki sos chili
- 1 łyżeczka sos sojowy o niskiej zawartości soli
- 1 drobno posiekana zielona cebula
- 1/2 soku z limonki
- Sól do smaku
- Wymieszaj wszystkie składniki
Przepisy z podobnymi składnikami: tilapia, bułka tarta, kokos, polenta, marchew, sos chili, curry, sos sojowy, jogurt
Przygotowanie przepisu:
- Wymieszaj bułkę tartą, płatki kokosowe w blenderze, polenta, curry w proszku i sól do siekania kokosa wióry i zrobić drobną mąkę. Wlać do płytki danie. W osobnej misce ubij białko jaja 1 łyżką. l woda
- Zanurz rybę w jajku, a następnie zwiń mąkę. Możesz usmażyć patyczki lub przygotować się do przechowywania.
- Rozgrzej piekarnik do 220 ° C. Posypać sprayem do gotowania do pieczenia i rozłożenia pałeczek, obficie spryskaj sprayem patyki. Piec do złotego koloru przez 15-20 minut. Wyjmij z piekarnika i doprawić solą. Podawać z sosem marchewkowym i jogurtowym zanurzanie.
- Zrobić półprodukt z paluszków rybnych. Rozłóż się paluszki rybne na blasze do pieczenia i włóż do zamrażarki zamrażać przez 1-2 godziny. Oddzielić od patelni szpachelką i spakować w plastikowej torbie. Przechowywać w zamrażarce przez okres do 1 miesiąca.
