Lasagna zwykle oznacza smaczne i odżywcze, ale jednocześnie a raczej tłuste i wysokokaloryczne danie. Ostatnia część tego przesłanie łatwo obala przepis. Lasagne z warzywa i niskotłuszczowy kurczak mogą być przydatne i jednocześnie pyszne Ponieważ wśród składników nie ma znanego makaronu, danie można bezpiecznie polecić zwolennikom diety bezglutenowej. Z wyjątkiem Ponadto lasagna dobrze nadaje się do zamrożenia, a jej porcje wystarczają smacznie nakarmić towarzystwo gości lub nie myśleć o tygodniu co ugotować na obiad dla rodziny 2 osób. wartość jednej porcji: (łącznie 9) Kalorie 362, tłuszcz ogółem 16 g., tłuszcze nasycone, białka 28 g, węglowodany 28 g, błonnik, cholesterol mg., mg sodu, cukier g.
Autor przepisu – Min Kwon – dietetyk, bloger
Time: 1 hour. 50 minut Trudność: łatwa Porcja: 9 Odmierzonych pojemników używa się w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 1 średnia dynia spaghetti (około 1,8 kg)
- 1 łyżka. l oliwa z oliwek
- 1 średnia cebula, pokrojona w kostkę
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 pęczek kału, usuń łodygę i posiekaj grubo na małe sztuk
- 2 łyżki. gotowany kurczak
- 425 gr. ricotta
- 1 jajko
- 2 łyżki. grubo starta mozzarella
- 2,5 łyżki stołowej sos marinara
- Posiekana świeża bazylia do posypania (opcjonalnie)
Przepisy z podobnymi składnikami: spaghetti dyniowe, cebula, czosnek, jarmuż, kurczak, ser ricotta, jajka, mozzarella, sos marinara, bazylia
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 190 ° C. Pokrój dynię na pół, usuń nasiona i widoczne włókna. Połóż krajalnicę na połówki na blasze do pieczenia. Piec do miękkości (około 45 minut).
- W międzyczasie przykryj naczynie do pieczenia 33 cm 23 cm patrz kulinarny spray. W dużym rondlu podgrzej na średnim ogniu olej roślinny. Dodaj cebulę, przechodnia, aż będzie przezroczysta (5-7 minut). Dodaj czosnek i smaż do smaku (2 minuty). Dodaj jarmuż i kurczaka. Gotuj przez około 5 minut. Posyp solą pieprz i wyłącz ciepło.
- W dużej misce połącz ricottę z jajkiem, 1,5 łyżki. mozzarella i gotowana mieszanka z kałem. Mieszaj aż do pełnego połączenia składniki posyp solą i pieprzem.
- Rozmaz 1/2 łyżki. sos marinara na dnie przygotowanego dania do pieczenia, a następnie rozłóż na górnej połowie masy gotowej dynie spaghetti. Przykryj 1/2 części mieszanki ricottą, a następnie 1 łyżką. marinary. Powtórz ponownie w tej samej kolejności, kończąc na warstwie sosu. Posyp górną 1/2 łyżki. pozostała mozzarella.
- Piec, aż naczynie będzie gorące i ser stopi się, zaczynając pękać i lekko brązowić na brzegach (25-30 minut). Odstaw na około 10 minut, a następnie jeśli użyj bazylii, posyp nią i podawaj.
