Zdrowe szybkie śniadanie z płatków owsianych w słoiku z mlekiem migdałowym nasiona dyni i chia Wartość odżywcza na porcję: (ogółem 1) Kalorie 186, tłuszcze ogółem 4 g., Tłuszcze nasycone g., Białka 5 g., węglowodany 33 g, błonnik, mg cholesterolu, mg sodu, cukier g.
Autor przepisu – Min Kwon – dietetyk, bloger
Time: 5 час. 10 minut Trudność: łatwa Porcje: 1 Odmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 1/3 art. płatki owsiane (w razie potrzeby bezglutenowe)
- 1/3 art. przecier dyniowy
- 1 łyżeczka nasiona chia
- 1/3 art. mleko migdałowe
- 1/2 łyżeczki mielony cynamon
- 1/4 łyżeczki mielona gałka muszkatołowa
- 1 łyżeczka syrop klonowy
- Opcjonalnie: posiekane orzechy pekan, syrop klonowy
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki Hercules, przecier dyniowy, mleko migdałowe, nasiona chia, cynamon, gałka muszkatołowa, klon syrop, orzechy pekan
Przygotowanie przepisu:
- Umieść wszystkie oprócz dodatkowych składników w słoiku lub kolejny pojemnik z ściśle przylegającą pokrywką i ostrożnie wymieszać. Zamknij słoik i przechowuj w lodówce przynajmniej przez noc 5 godzin Rano w razie potrzeby dodaj dodatkowy płyn. Jak Gdy uzyskasz pożądaną konsystencję, dodaj do słoika za pomocą leniwe orzechy owsiane i syrop.
