Fasola jest bogata w białko roślinne, dzięki czemu możesz gotować najwięcej różnorodne tłuczone kanapki. Wybierz i wymieszaj warzywa, które lubią wasze dzieci, a wy będziecie pyszne wegetariańskie kanapki dla dzieci. Podziel się z przyjaciółmi: 
Czas: 13 minut Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 10-12 lekko smażonych małych dołów (o średnicy 8 cm) z mąka pełnoziarnista
- 1 puszka (425 gr.) Ciecierzyca lub biała fasola (osuszyć solankę i płukanie)
- 1/4 art. tarty ser owczy manchego lub pecorino romano
- 1-2 łyżki. l przegotowana woda
- 2 łyżeczki świeżo wyciśnięty sok z cytryny
- 1 łyżeczka gruboziarnista sól i jeszcze więcej do dodania
- Szczypta płatków czerwonej papryki
- 1/4 art. oliwa z oliwek
- Zmielony czarny pieprz
- 1/2 pokrojonego dojrzałego awokado Hass bez kości
- 1 pokrojony mały ogórek lub 1/2 posiekanego plastry papryki (usunięte nasiona)
Przepisy z podobnymi składnikami: pita, ciecierzyca, biała fasola, ser manchego, ser pecorino romano, sok z cytryny, ogórki, słodka papryka, Awokado
Przygotowanie przepisu:
- W robocie kuchennym wymieszaj ciecierzycę, wodę, ser owczy, cytrynę soki, sól i płatki czerwonej papryki. Zacier do gładkości stan, około 5 min. Wlej oliwę do urządzenia. masło i trzepacz aż do uzyskania całkowicie jednolitego aksamitu masy. Sól i pieprz do smaku.
- Wstaw łyżkę (nie więcej) puree z fasoli smażone pitas. Dodaj plastry awokado i ogórka lub innego warzywa do wyboru, sól i pieprz do smaku. Opakowanie gotowe pitas w pergaminie lub papierze do pakowania mięsa i wkładany plastikowy pojemnik, aby nie zniszczyć nadzienia. Wstaw lunch box i oddaj dzieci do szkoły. Wskazówka: Transfer pozostałe tłuczone ziarna w zamkniętym pojemniku. Użyj w jako sos dipowy do warzyw, chipsów pita lub do rozprowadzanie ulubionych kanapek dzieci do szkoły.
