Omlet na parze z brokułami i świeżym zieloni

2)

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 96,9 kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  20 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  96,9 kcal

• Ocena

• Przepis

Proponuję ugotować obfite i zdrowe śniadanie w domu, a mianowicie: pyszny i pożywny omlet na parze z brokułami i świeżymi ziołami. To danie może być wykonane na służbie dla tych, którzy monitorują ich rysunek.

Zaczynajmy!

Składniki

0/6 składników

• Jajko – 6 szt.
• Brokuły – 50 g
• Zieloni – 10-20 g
• Bukiet przyprawowy MAGGI – do smaku
• Mleko krowie – 50 ml
• Ser – 50 g

20 мин20 мин 96.9

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Przygotujemy wszystkie niezbędne składniki.
2. Brodzimy z zamrażalnika i rozmrażamy go. Rozprzestrzenić się formularz dla podwójnego kotła. Jeśli nie masz podwójnego kotła, jest w porządku. Możesz zainstalować żelazny durszlak lub sito na patelni i przykryj folią spożywczą.
3. Wiewiórki są oddzielone od żółtek. W głębokiej misce bij wiewiórki aż lekka piana.
4. Moje warzywa i drobno posiekaj.
5. Zetrzyj ser na drobnej tarce.
6. W misce połącz ser z zielenią, dodaj przyprawy do smaku.
7. Delikatnie wymieszaj z masą białkową i dodaj mleko.
8. Przechodzimy do formy na brokułach. Steam za około około 15 minut.
9. Posyp omlet ziołami i tartym serem, możesz również położyć kawałek masła na wierzchu (bez utraty wagi lepiej się obejść) on).

Słowa kluczowe

• śniadanie
• omlet
• Zdrowe odżywianie
• jajka