Pieczona tilapia z pomidorami i sosem ziemniaki - Szczegółowe przepisy ze zdjęciami.

Pieczona tilapia z pomidorami i ziemniakami – szczegółowy przepis preparaty Wartość odżywcza jednej porcji: (4 ogółem) Kalorie 367, tłuszcze ogółem 11 g., tłuszcze nasycone g., białka 38 g., węglowodany 29 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: The photodania: Christopher Testany Czas: 40 min. Trudność: łatwe porcje: 4 W przepisach stosuje się odmierzone pojemniki o pojemności: 1 szklanki (łyżki.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 kubki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżki. l.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.

Contents

1 Składniki na przepis:
2 Przygotowanie przepisu:

Składniki na przepis:

600 gr młode ziemniaki ze skórką, pokrojone na grube kawałki 1,5 cm
2 łyżki. l oliwa z oliwek
3 łyżeczki posiekany świeży tymianek
Gruba sól i świeżo zmielony pieprz
2 łyżki. pomidory koktajlowe
1/4 art. pestki oliwek
2 łyżki. l kapary, bez solanki
3 ząbki czosnku, zmiażdż
1/4 art. biały ocet balsamiczny lub białe wino ocet
4 filety tilapia o wadze 180 g.

Przepisy z podobnymi składnikami: ziemniaki, tymianek, pomidory koktajlowe, oliwki, kapary, czosnek, ocet balsamiczny, ocet winny, tilapia

Przygotowanie przepisu:

Rozgrzej piekarnik do 200 ° C. W misce wymieszaj ziemniaki 1 łyżka. l oliwa z oliwek, 1 łyżeczka tymianek, 1/4 łyżeczki sól i pieprz do smaku. Posmaruj blachę do pieczenia olejem roślinnym i włóż ziemniaki w równej warstwie. Piec, aż będzie ostry mieszanie w trakcie gotowania, około 35 minut.
W międzyczasie wymieszaj pomidory, oliwki, kapary i czosnek z 1 łyżeczką. oliwa z oliwek, 2 łyżki. l ocet i 1 łyżeczka. tymianek Posmaruj drugą blachę do pieczenia masłem i równomiernie rozmieść warzywa. warstwa. Piec 15 minut, aż zmięknie.
Wymieszaj pozostałe 2 łyżeczki w misce. oliwa z oliwek z 1 łyżeczką tymianek, 2 łyżki. l ocet, 1/4 łyżeczki sól i pieprz do smaku; Pokryj powstałą mieszaninę rybą. Połóż rybę na pomidorze mieszaj i kontynuuj pieczenie przez kolejne 10 minut, aż będą miękkie. Rozkład ryby i pomidory na talerzach, połóż ziemniaki obok nich.