Grillowane piersi z kurczaka w marynacie Jerk z plantanami – szczegółowe przepis Wartość odżywcza na porcję: (ogółem 4) Kalorie 560, całkowity tłuszcz 1 3 g., Tłuszcz nasycony g., Białka 46 g., węglowodany 70 g, błonnik, mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Udostępnij znajomym: 
Fotografia żywności: Ryan Dausch Czas: 30 min. Trudność: łatwa Porcje: 4 W przepisach stosuje się pojemniki pomiarowe o pojemności: 1 szklanki (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (st.) – 120 ml 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1łyżka stołowa (łyżka.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 4 filety z piersi kurczaka (od 170 do 230 gr. Każdy)
- 2/3 art. sos pomidorowy
- 1,5 soku z limonki plus kliny do serwowania
- 3 łyżki. l jamajska pikantna marynata palant
- 3 łyżki. l brązowy cukier
- 2 łyżki. l olej roślinny i więcej do grillowania
- 3 słodkie plantany (żółte z czarnymi plamami), obrane
- 1 pęczek zielonej cebuli
Przepisy z podobnymi składnikami: piersi z kurczaka, przyprawy do ptaki, plantan
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej grill do średniej temperatury. Potasuj keczup i 1 sok z limonki w małej misce. W średniej misce wymieszaj 2 łyżki. l marynata, 2 łyżki. l brązowy cukier i 1 łyżka. l warzywo oleje. Dodaj kurczaka do marynaty i wymieszaj. Wymieszaj pozostałe 1 łyżka. l marynata, 1 łyżka. l brązowy cukier i 1/2 soku z limonki w mała miska. Włóż do kuchenki mikrofalowej na 30 sekund. dla rozpuszczanie cukru; pokrój banany warzywne na pół i umieść w misce z cebulą, pozostawiając 1 łyżkę. l olej roślinny 1/2 łyżeczki sól i kilka szczypt mielonego pieprzu nasmarować grill. Grilluj piersi z kurczaka, obracając okresowo, 10-12 minut Grilluj plantans i zielona cebula, od 4 do 5 minut.
- Rozłóż mięso mieszanką limonki z pastą szarpaną. Grubo posiekaj banan i zielona cebula; wymieszać razem. Podawać szarpnięcie kurczaka z smażony babka, keczup z limonki i kliny z limonki.
