„Stworzyłem ten przepis przygotowując się do maratonu. Mięso kraba bogate w białko, ale o niskiej zawartości tłuszczu, dzięki czemu doskonale się równoważą węglowodany. ”Wartość odżywcza na porcję: (6 ogółem) Kalorie 440, tłuszcze ogółem 8 g., tłuszcze nasycone g., białka 27 g., węglowodany 59 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
Time: 30 мин.Trudność: łatwa Porcja: 6 Odmierzonych pojemników stosuje się w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 450 gr spaghetti
- 450 gr białe mięso kraba
- 2 łyżki. l olej rzepakowy
- 2 papryki chili, drobno posiekane
- 2 ząbki czosnku, posiekaj
- 1 łyżka. wytrawne białe wino
- 2 łyżki. l posiekana świeża natka pietruszki
- 1 łyżka. l posiekany świeży koperek
- 1 łyżka. l posiekana świeża mięta
- 2 łyżki. l starta skórka cytryny
- Oliwa z oliwek do opryskiwania
Przepisy z podobnymi składnikami: makaron spaghetti, mięso kraba, papryka chili, białe wino, skórka z cytryny, czosnek, koperek, natka pietruszki, mięta pieprzowa
Przygotowanie przepisu:
- Zagotuj duży garnek z osoloną wodą. Spaghetti i gotować, postępując zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, do stanu al dente. Zaoszczędź 1 łyżkę. gotuj wodę, spuść resztę.
- W międzyczasie podgrzej olej rzepakowy na średnim ogniu w garnek z wysokimi bokami. Dodaj papryczki chili i czosnek, gotować przez około 3 minuty. do miękkości, aż czosnek będzie lekko rumiane. Wlej wino i gotuj przez około 5 minut, aby zrobić wino odparowany o połowę. Dodaj mięso kraba i rozgrzej w ciągu 1 minuty
- Dodaj spaghetti i odrobinę wody do gotowania do garnka, gotuj kolejna minuta. Dodaj pietruszkę, koperek, miętę i skórkę z cytryny. Posyp pastę oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
