Podczas gotowania te zdrowe mitballs oprócz mielonej wołowiny stosuje się puree z czarnej fasoli i jarmużu. Te składniki wypełniają kulki mięsne jeszcze większą ilością białka i błonnik i nadaj im wspaniały smak. Przyspieszyć gotowanie, można myć w puszkach Fasola Umożliwia to mrożona kapusta ciesz się świeżością i pysznymi daniami przez cały rok. Mitballs pieczone w piekarniku i podawane z gotowanym makaronem i gotowane sos pomidorowy Marinara. Tak więc w niecałą godzinę na biurku będzie pachnące, obfite włoskie danie o wartości odżywczej porcje: (łącznie 18 kulek) Kalorie 510, tłuszcz całkowity 11 g., tłuszcze nasycone, białka 29 g, węglowodany 68 g, błonnik, cholesterol mg., mg sodu, cukier g. Podziel się z przyjaciółmi: 
Czas: 45 min Trudność: łatwa Kwota: 18 piłek W przepisach pojemniki objętościowe są używane w objętości: 1 szklanka (łyżka.) – 240 ml. 3/4 kubki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 szklanki (Art.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 450 gr chuda mielona wołowina
- 2 łyżki. mrożony posiekany jarmuż
- 0,5 łyżki stołowej czarna fasola bez tłuczonej cieczy
- 1 łyżeczka włoska przyprawa
- 2 ząbki, mielony czosnek
- 1 duże jajko
- 450 gr spaghetti gotowane
- 2 łyżki. gotowy sos marynowany, rozgrzany
Przepisy z podobnymi składnikami: mielona wołowina, pasta spaghetti, kapusta liściasta, czarna fasola preto, włoskie przyprawy, sos marinara, jajka
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 230 ° C. Przykryj patelnię pergaminem i posyp sprayem do gotowania.
- W dużej misce w kuchence mikrofalowej ugotuj jarmuż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Daj trochę ochłodzić się.
- Dodaj mieloną wołowinę, włoską przyprawę, fasolę do kapusty, czosnek, jajko, 0,5 łyżeczki sól i trochę czarnego pieprzu. Wymieszaj wszystko ręce Rozłóż szkiełka z mieszanki mięsnej (około 2 łyżki. Każda) na przygotowanej patelni.
- Twórz kulki mokrymi rękami i równomiernie je rozprowadź paskudny Piec aż do ugotowania przez 12-14 minut.
- Podawaj mitballs z ciepłym makaronem i sosem marinara.
