Ryba pieczona z sałatką z buraków i jabłek – szczegółowy przepis preparaty Wartość odżywcza jednej porcji: (4 ogółem) Kalorie 420, tłuszcze ogółem 19 g., tłuszcze nasycone g., białka 31 g., węglowodany 33 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
The photoPotrawy: Charles Masters Czas: 40 min. Stopień trudności: łatwe porcje: 4 V. przepisy używają odmierzonych pojemników o objętości: 1 szklanka (łyżka.) – 240 ml 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 kubki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżki. l.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 4 filety tilapia na skórze (około 170 gr. Każdy)
- 1/4 art. lekki majonez
- 1/2 łyżeczki starta skórka z cytryny i sok z 1 cytryny oraz plastry na służąc
- 1 łyżka. bułka tarta
- 1/4 art. drobno posiekana natka pietruszki
- 2 łyżki. l drobno posiekane kapary
- 1 łyżeczka musztarda
- 3 łyżki. l oliwa z oliwek
- 6 łyżek. Sałatka Mesclan (około 150 gr.)
- 250 gr obrane gotowane buraki, pokrojone na 4 części (około 1,5 łyżki.)
- 1 cienko pokrojony ogórek
- 1 jabłko, cienko pokrojone
Przepisy z podobnymi składnikami: tilapia, buraki, bułka tarta krakersy, mieszanka sałat Mezklan, kapary, natka pietruszki
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 230 ° C i umieść ruszt na blasze do pieczenia; rozpyl spray do gotowania na ruszcie. Mix majonez, skórka z cytryny i 1 łyżka. l sok z cytryny w płytkiej misce; dopraw solą i pieprzem. Połącz bułkę tartą, pietruszkę i kapary w innym płytkim naczyniu; sól i pieprz.
- Osusz rybę ręcznikami papierowymi. Zanurz rybę mieszankę majonezu, a następnie zwiń w panierce. Przeniesienie na przygotowanym grillowanym patelni. Spryskaj rybę do gotowania. Piec, aż będzie złoty i chrupiący skórki, około 15 minut
- Połącz pozostały sok z cytryny z musztardą w dużej misce. Stopniowo dodając oliwę z oliwek, ubijaj do uzyskania gładkości; dopraw solą i pieprzem. Dodaj sałatkę mesclan, buraki, ogórek i jabłko i dobrze wymieszać; dopraw solą i pieprzem. Podawaj sałatka z buraków z rybą, przyozdobiona plasterkami cytryny.
