Nie można nie zakochać się w tej sałatce z powodu kombinacji smaków i tekstury, które dają mu delikatne plastry awokado i mięsa kraba, chrupiąca i soczysta fasolka szparagowa i zielona sałatka, krakersy i Pomidory Wszystko jest zalane oszałamiającym dressingiem jogurtowym równie harmonijnie łączy się z warzywami i krabami. Filet sardela poprawia smak sałatki, dzięki czemu jest jaśniejsza. jedna porcja: (4 ogółem) Kalorie 314, tłuszcz całkowity 14 g., nasycony tłuszcze, białka 22 g, węglowodany 28 g, błonnik, mg, cholesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 220 gr krojone mięso kraba
- 220 gr zielona fasola szparagowa przecięta na pół
- 2/3 art. jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu
- 3 łyżki. l majonez niskotłuszczowy
- 1-2 łyżki stołowe. l świeżo wyciśnięty sok z cytryny
- 0,5 łyżki stołowej posiekany szczypiorek
- 1/4 art. posiekana bazylia
- 3 plastry filetów anchois
- 1 awokado Hass, pokrojone na pół, pokrojone w kostkę
- 3 plastry sałaty rzymskiej
- 1,5 łyżki stołowej krakersy pełnoziarniste
- 2 łyżki. pokroić pomidory koktajlowe na pół
Przepisy z podobnymi składnikami: mięso kraba, awokado, grzanki, fasolka szparagowa, sałata rzymska, pomidory koktajlowe, anchois, bazylia
Przygotowanie przepisu:
- Zagotuj garnek z osoloną wodą. Dodaj Fasolę i gotować, aż będzie lekko miękka, 3-5 minut. Opróżnij i umieść fasolę w zimnej wodzie, aby przestała gotować.
- W blenderze wymieszaj jogurt, majonez, sok z cytryny, cebulę, bazylię i anchois i siekać, aż będą gładkie. Sól i pieprz
- W małej misce połącz mięso kraba, pół awokado i około 1 łyżka. l sos jogurtowy. W dużej misce wymieszaj romano, krakersy, fasola i resztki awokado z resztkami tankowanie.
- Ułóż sałatkę w talerzach, połóż pomidory na wierzchu i trochę mieszanka krabów na środku.
