Ci, którzy przestrzegają zdrowej diety, muszą włącz do swojej diety bogatą w witaminy i minerały awokado. Rozważana jest jedna z najbardziej znanych potraw z tego owocu guacamole – tradycyjny meksykański sos z awokado, warzyw i przyprawy Łatwa i pyszna sałatka guacamole jest przygotowywana z tego samego składniki, ale zamiast wcierać warzywa w pastę, awokado, żółtą paprykę, cebulę i kostkę pomidory, dodaj fasolę w puszkach i wlej pachnące sos z przypraw i soku z limonki. Główną atrakcją sałaty Guacamole kontrastująca konsystencja składników: delikatne awokado, gęsta fasola i chrupiąca papryka harmonijnie się uzupełniają. Możesz również służyć jako dodatek do dań mięsnych w formie nadzienia do tacos zawiniętego w tortillę. Wartość odżywcza jednego porcje: (ogółem 6) Kalorie 278, tłuszcz całkowity 20 g, tłuszcz nasycony g., białka 6 g., węglowodany 22 g., błonnik, mg cholesterolu, натрий мг., сахар г. 
Time: 1 0 мин. Trudność: łatwa Porcje: 6 W przepisach stosuje się pojemniki miarowe o pojemności: 1 szklanki (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (st.) – 120 ml 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1łyżka stołowa (łyżka.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 425 gr. czarna fasola
- 2 łyżki. pomidory winogronowe pokroić na pół
- 1 żółta papryka, obrana i posiekana 1,5 cm kostki.
- 0,5 łyżki stołowej czerwona cebula pokrojona w kostkę
- 2 łyżki. l posiekane obrane nasiona jalapeno (2 strąk)
- 0,5 łyżeczki starta skórka z limonki
- 1/4 art. sok z limonki (2 limonki)
- 1/4 art. dobra oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka sól
- 0,5 łyżeczki mielony czarny pieprz
- 0,5 łyżeczki posiekany czosnek
- 1/4 łyżeczki mielony pieprz cayenne
- 2 dojrzałe awokado, obrane i obrane, posiekane 1,5 cm kostki.
Przepisy z podobnymi składnikami: czarna fasola preto, pieprz jalapenos, pomidory winogronowe, słodka papryka, papryka cayenne mielony, sok z limonki, awokado
Przygotowanie przepisu:
- W dużej misce włóż pomidory, żółtą paprykę, czarną fasolę, czerwona cebula, jalapenos i skórka z cytryny. Wymieszaj sok osobno limonka, oliwa z oliwek, sól, czarny pieprz, czosnek i cayenne pieprz Wlać sos warzywny i dobrze wymieszać.
- Przed podaniem zamieszaj sałatkę z awokado. Spróbuj na soli i podawać w temperaturze pokojowej.
