Smaczna i obfita sałatka, bogata w witaminy i zdrowa pierwiastki śladowe można gotować w mniej niż 15 minut. Idealny obiad dla leniwy Musisz tylko załadować blender ze składnikami wymieszaj sos jogurtowy i usmaż na sucho patelnia z orzechami włoskimi. Podstawą sałatki jest kurczak z grilla (możesz wykorzystać resztki wczorajszego kurczaka) i rozgrzać mrożony ryż Zamrażanie gotowanego ryżu nie tylko pomaga w tym dni, kiedy nie można gotować, zmniejsza również indeks glikemiczny zbóż i ryżu traci trochę ze swoich niezbyt użyteczne właściwości. Wymieszaj więcej świeżego szpinaku z sałatką, soczyste czerwone winogrona, sos i ciesz się jego niesamowitością połączenie kontrastujących faktur i smaków. Wartość odżywcza jednego porcje: (łącznie 4) Kalorie 580, tłuszcz całkowity 32 g., tłuszcz nasycony g., białka 23 g., węglowodany 54 g., błonnik, mg cholesterolu, натрий мг., сахар г. 
Time: 15 мин.Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 3 łyżki. mrożony gotowany brązowy ryż (zakupiony lub od salda)
- 0,5 łyżki stołowej Jogurt Grecki o zawartości tłuszczu 2%
- 2 łyżki. l oliwa z oliwek
- 1 łyżeczka skórka z cytryny + 2 łyżki. l sos cytrynowy
- 1 łyżka. l majonez
- 1 mała szalotka, grubo posiekana
- 1 mały ząbek czosnku, grubo posiekany
- 0,5 łyżki stołowej zmiażdżone orzechy włoskie
- Grillowana kurczakowa połowa, usuń skórkę, rozdrobnij mięso (około 3 łyżki.)
- 2 łyżki. małe czerwone beznasienne winogrona
- 0,5 łyżki stołowej liście pietruszki
- 4 łyżki. szpinak
Przepisy z podobnymi składnikami: brązowy ryż, grillowany kurczak, winogrona, szalotki, orzechy włoskie, szpinak
Przygotowanie przepisu:
- Umieść mrożony ryż w średniej wielkości szklanej misce i zerwać widelcem. Przykryj ryż wilgotnym ręcznikiem papierowym i wstawić do kuchenki mikrofalowej na 2-3 minuty, aż ryż rozgrzewa się i nie zmiękcza.
- Tymczasem w małym robocie kuchennym lub w mikserze siekać jogurt, oliwę z oliwek, skórkę i sok z cytryny, majonez, szalotka, czosnek, 1,5 łyżeczki sól i trochę zmielonego czarnego pieprzu do jednorodnej konsystencji. Na małej patelni na średnim ogniu brązowić orzechy włoskie do zapachu, około 2 minut.
- W dużej misce połącz kurczaka, winogrona, pietruszkę i szpinak oraz dodaj połowę opatrunku. Następnie dodaj ciepły ryż i smażony orzechy włoskie, ponownie wymieszaj i podawaj z pozostałymi tankowanie.
