Zdrowe dania z rybami i owocami morza

Przedstawiamy przepisy na zdrowe dania szefów kuchni z rybami i owoce morza – łosoś, krewetki, halibut, tilapia i тунцом.

Стейк из grillowany łosoś z fasolą edamame

Ze względu na zawartość kwasów omega-3 łosoś Idealne do zdrowych, niskotłuszczowych posiłków. Daj rybom jasność smak, wypełniając filet mieszanką świeżych ziół. Przepis: Stek z лосося на гриле с бобами эдамаме

Makaron z krewetkami i trawą cytrynową w mleku kokosowym w pergamin

Kiedy delikatne krewetki i makaron gotowane są w pergaminie z aromatycznym kokosem, curry i trawa cytrynowa, danie okazuje się bardzo smaczne bez zbyt dużej ilości tłuszcz lub sól. Wytnij papier i ciesz się cudownym aromatem para. Przepis: makaron z krewetkami i trawą cytrynową w kokosie молоке в пергаменте

Krewetki w sosie cytrynowo-czosnkowym z owsianką kukurydzianą grys

W tej obfitej potrawie nie ma obfitości kremu oleje. Ale nie martw się o smak: krewetki dodają przyprawy cytryna i czosnek. Przepis: krewetki w sosie cytrynowo-czosnkowym z кукурузной кашей гритс

Ryż i miska z łososiem i awokado

Wyobraź sobie swoją ulubioną rolkę sushi niezmontowany w talerzu. W naszym przepisie na ten zdrowy hawajska potrawa zwana poke używa łososia (bogaty kwasy omega-3), ryż, awokado, szczypiorek i sezam. Jest kilka kalorie i dużo białka, ponadto danie jest bardzo łatwe do przyrządzenia. Przepis: Ryż i Poke Bowl z łososiem i awokado

Dorsz w pergaminie z salsą pomidorową i bazylią

Gotowanie wszystkich składników w zgrabny sposób kopertę pergaminu, uzyskuje się wieloaspektowy smak bez zbytniej ilości tłuszcz lub sól. A czyszczenie jest zminimalizowane! Przepis: dorsz в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

Tacos z krewetkami i sałatką grejpfrutową

Dla świeże odmiany tradycyjnych tacos zaczynają tortille od delikatności krewetki w sosie chipotle i podawane z lekką sałatką grejpfrut i hikama. Przepis: Krewetki i Tacos грейпфрутовым салатом

Smażone pikantne krewetki

Krewetki płatki Rachel z nasionami kopru włoskiego i kruszona czerwona papryka przypominająca smak gorącego włoskiego kiełbaski – mniej tłuste danie z tą samą nutą płonącą. Przepis Жареные пряные креветки

Pieczony Łosoś Z Sosem Grejpfrutowym

Dzięki naturalnym składnikom – imbirowi, czerwony sok grejpfrutowy, miód i pieprz cayenne – pieczony łosoś będzie niezwykły i zdrowszy Przepis: Pieczony лосось с грейпфрутовым соусом

Portugalski gulasz rybny

Obfite ryby gulasz zawiera złożoną paletę smaków, ale przygotowuje się zaskakująco szybkie i łatwe; będzie na twoim biurku za 30 minut. Przepis: portugalski gulasz rybny

Łosoś Pieczony Z Pomidorami

Zawiń filet z łososia w koperty foliowe, pomidory, szalotki, cytryny i zioła i upiec na prosty potrawy o jasnym smaku Przepis: Łosoś z pomidorami, zapiekany folia

Smażony filet rybny mahi mahi z kalafiorem

Mahi-mahi lub dorado – gęsta ryba smakowe mięso. W tym przepisie jest smażony skoncentruj smak, a następnie upiecz i podawaj z kolorem kapusta, migdały i rodzynki. Przepis: Smażony Filet Z Ryb махи-махи с цветной капустой

Zupa rybna z dorsza i muszelki

Zupa Pomidorowa Z Przegrzebkami I Dorsz Rachel to okazałe danie, które jest wygodne gotować wcześniej. Przepis: Zupa z dorsza i ryb morskich гребешками

Krewetki Scampi w jasnym sosie

Tradycyjnie krewetki krewetki są gotowane z dużą ilością masła. Jednak ta wersja wykorzystuje wywar z kurczaka i oliwki Kalamata nadać dodatkowego smaku. Przepis: Krewetka Scampi в легком соусе

Grillowany halibut z puree z zielonego groszku i ricotta

Dzięki tak kolorowym daniom łatwo się wzbogacić różnorodność menu produktów. Uzupełnij swój upieczony halibut żywym puree z zielonego groszku z ricottą i pieczoną marchewką i czerwona cebula. Przepis: Grillowany halibut z puree ziemniaczanym зеленого горошка и рикотты

Pieczony łosoś z cytryną, kaparami i rozmarynem фольге

Foliowe koperty Jady pozwalają zachowaj soczystego łososia i wypełnij filet aromatami cytryny, wina i rozmaryn. Przepis: Łosoś z Cytryną, Kaparami i Rozmarynem, запеченный в фольге

Pełnoziarniste spaghetti z cytryną, bazylią i serem лососем

Jada woli spaghetti pełnoziarniste: oni mają subtelny orzechowy smak. Dla łatwego i zdrowego posiłku spaghetti z dodatkiem świeżych warzyw i ryb o smaku cytryny i zieloni. Przepis: Pełnoziarniste Spaghetti z Cytryną, базиликом и лососем

Halibut z kaparami, pomidorami i pestkami dyni

Gotuj w domu danie w stylu restauracji; halibut jest przygotowywany w prostym sosie o bogatym i przyjemnym smaku tekstura Przepis: Halibut z kaparami, pomidorami i dynią семечками

Luizjana Gumbo z krewetkami i kiełbasą

Alton przygotowuje swoją wersję swojej ukochanej Dania z Luizjany, dodając krewetki i odrobinę pikantnej kiełbasy anduy; podawaj na białym lub brązowym ryżu, aby namoczyć przystawkę nasycony sos. Przepis: Luizjana Gumbo Krewetki i колбасой

Makaron z krewetkami i cukinią

Średniej wielkości krewetki idealne dla dania ze spaghetti z paskami cukinii. Przepis: Makaron z креветками и кабачковыми лентами

Chrupiący panierowany halibut z kapustą w piekarniku

Halibut to gęsta, niskotłuszczowa ryba o łagodnym smaku. Tutaj piecze się go z chrupiącą polewą z krakersów i podaje poduszka od ściganego pasażera. Przepis: Halibut w хрустящей панировке с мангольдом в piekarnik

Makaron orecchiette z krewetkami w sosie pomidorowym

Uzupełnij pokrojone krewetki domowej roboty pikantnym z sosem pomidorowym i podawaj na makaron orecchietta – obiad jest gotowy na 30 minut Przepis: makaron orecchiette z krewetkami w sosie pomidorowym

Pikantny smażony morszczuk z sałatką z fasoli

Szef kuchni i trener Eddie Jackson przygotowuje łatwe i obfite białkowe danie bogate w morszczuka i fasolę. Korzystanie zakupiona fasola w puszkach, danie można przygotować w zaledwie 30 minut Przepis: Smażony Morszczuk w Przyprawach Schłodzonych фасолевым салатом

Skorupiaki z kapustą kapustą i kiełbasą chorizo w pergaminie

Małże oceaniczne są słone same i Chorizo zawiera również sól, co oznacza, że jest to proste danie pergamin nie wymaga soli. Kapusta i fasola są moczone w soku, który wyróżnia się po upieczeniu i niewielką ilością wina daje jasną nutę, uzupełniając smak potrawy. Przepis: Skorupiaki z капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

Sałatka Z Owoców Morza

Sos do tej orzeźwiającej lekkiej sałatki jest łatwy do przygotowania: mielone awokado z cytryną, czosnkiem i tłuczonymi ziemniakami kapary. Przepis: Sałatka Z Owoców Morza

Smażone ziemniaki z łososiem

W tym haszu z łosoś wykorzystuje mrożone tarte ziemniaki i niskotłuszczowe Jogurt grecki Podawaj z sałatką, aby uzyskać obfity i zdrowy posiłek. z rukoli. Przepis: Chipsy Łososiowe

Tilapia z sosem kokosowym i ziołami w piekarniku

Tilapia to biała ryba o niewyrażonym smaku dobrze wchłania smak składników, z którymi jest przygotowany. W tym egzotyczne danie rybne doprawione mlekiem kokosowym, imbirem i kolendra. Przepis: Tilapia w sosie kokosowym z dodatkiem ziół духовке

Krewetkowa Zupa Pomidorowa

Zupa Marcela jest prosta, ale interesująca; krewetki są uzupełnione bogatym i jedwabistym bulionem pomidorowym dodanie chili de arbola. Przepis: Zupa Pomidorowa z креветками

Hashbrown z tilapią

Zakupione mrożone tarte ziemniaki – Sekret ten prosty posiłek na tydzień roboczy. Tilapia jest upieczona chrupiące smażone ziemniaki. Przepis: Hash Brown z Tilapią

Pieczone Tilapia z Masalą i Ryżem

Gotuj mniej pożywną wersję tradycyjne indyjskie jedzenie. Delikatna Tilapia Tostowa lekki sos jogurtowy doprawiony czosnkiem, imbirem, limonką i przyprawy Przepis: Pieczona Tilapia z Masalą i Ryżem Przepisy z podobnymi składnikami: filet z ryby, halibut, łosoś, flądra, krewetki, małże, małże, mahi-mahi