Filety z halibuta są zwijane w pastę z zielonych liści mięty i pieczone folia wraz z jarmużem.
Chlorofil to zielony pigment występujący we wszystkich roślinach. Jest to ważne nie tylko dla wzrostu roślin, ale może nam pomóc niezbędne przeciwutleniacze i wzmacniają odporność. Wchodzi luteina rodzina karotenoidów (odpowiedzialna za żółty, czerwony i pomarańczowy kolory w owocach i warzywach), ale zręcznie chowa się za zieloną maską chlorofil w kapuście, która jest głównym źródłem witaminy Luteina może być również dobra dla zdrowia oczu. Dla asymilacja potrzebuje dużo tłuszczu (to nie jest problem, to łatwe radzi sobie mleko kokosowe, które do wszystkiego innego, pochodzenie roślin).
Wartość odżywcza jednej porcji: (4 ogółem) Kalorie 320, tłuszcz ogółem 14 g., tłuszcze nasycone g., białka 36 g., węglowodany 15 g., błonnik g., cholesterol mg., mg sodu, cukier g. Podziel się z przyjaciółmi: 
Czas: 40 minut Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 4 (100 g. Każdy) plastry fileta z halibuta, o grubości około 1 cm (bez skóra)
- 4 duże liście jarmużu, umyte i pokrojone na kawałki sztuk
- 1 łyżka. świeże liście kolendry (i trochę więcej do dekoracji)
- 1 łyżka. świeże liście mięty
- 1/3 art. mleko kokosowe
- 2 łyżki. l olej z pestek winogron
- 2 łyżeczki brązowy cukier
- 1 sok z limonki oraz plastry do dekoracji
- 1 mały ząbek czosnku
- 1 (5 cm.) Plasterek świeżo obranego i posiekanego imbiru
- 1/2 Serrano Ground Chili
Przepisy z podobnymi składnikami: halibut, jarmuż, mleko kokos, korzeń imbiru, pieprz serrano, brązowy cukier, kolendra, mięta, olej winogronowy, sok z limonki, czosnek
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Wymieszaj kolendrę, miętę, mleko kokosowe, 2 łyżki. l woda, 1 łyżka. l masło, brązowy cukier, sok z limonki, czosnek, imbir, pieprz i 1/4 łyżeczki. sól w kuchni kombajn. Następnie szlifuj, aż masa będzie gładka przenieś go do małej miski.
- Przykryj blachę do pieczenia o długości 70 cm kawałkiem folii. Włóż kapustę z pozostałe 1 łyżka. l posmaruj olejem i posyp solą. Włóż ją środek folii. Połóż filet z ryby na wierzchu i posyp 1/4 łyżeczki. sól Rozłóż curry równomiernie na każdym kawałku. Cover na wierzchu innym kawałkiem folii, aby pozostawić dziurę w środku aby uwolnić parę i uszczelnić krawędzie. Piec, aż ryba będzie gotowa, i przed pieczeniem zieleni, 15-20 minut. Delikatnie wydrukuj folię i rozprowadź zielony filet porcjami. Udekoruj kolendrą i podawaj z plasterkami limonki Zobacz także zdrowy posiłek – Halibut grillowany z zielonym sosem.
