Kotlety z kurczaka na parze z brokułami i twarogiem: przepis wideo

0

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 70kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  30 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  70kcal

• Ocena

• Przepis

Dietetyczne, ale bardzo smaczne, a co najważniejsze zdrowe kotlety! Gotowanie takiego domu jest bardzo proste.

Zaczynajmy!

Składniki

0/7 składników

• filet z kurczaka 800 gr
• kokarda 2 szt
• sól i przyprawy
• olej roślinny 10 ml
• brokuły 150 gr
• jajko 1 szt
• twarożek 200 gr 1,8%

30 мин30 мин 70

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Wymieszaj 800 g mielonego kurczaka z 2 cebulami i 150 g mielone brokuły, dodaj sól i przyprawy (Sól Adyghe, sucha Adżika, czarny pieprz), połam jedno jajko i wszystko dokładnie wymieszaj.
2. Do mielonego mięsa wkładamy 200 g miękkiego twarogu o dowolnej zawartości tłuszczu. Jeśli śledzić figurę, a następnie nie śmiać.
3. Dokładnie wymieszaj, aż będzie gładka.
4. Nasmaruj arkusze szybkowaru lub formularz do multicookera olej roślinny.
5. Dłonie zwilżone zimną wodą, tworzą małe placki, połóż je na prześcieradłach.
6. Odstawiamy na parę przez 20 minut.
7. Podawać z dowolnym dodatkiem lub świeżą sałatką.

Słowa kluczowe

• dieta
• kotlety
• para