Kotlety z kurczaka z brokułami

1

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  40 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  95kcal

• Ocena

• Przepis

Te kotlety są dobre, ponieważ zawierają nie tylko mięso, ale i warzywa. Pyszne kotlety z kurczaka można gotować w domu i małe dzieci i osoby na diecie.

Zaczynajmy!

Składniki

0/8 składników

• Filet z kurczaka – 600 g
• Brokuły – 200 g
• Cebula – 1 szt.
• Zielona cebula – 2-3 strzały
• Jajko – 1 szt.
• Chili Pepper – Połowa
• Olej roślinny – 1-2 łyżki stołowe.
• Sól i pieprz – do smaku

40 мин40 мин 95

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Pokrój krążki cebuli, usmaż na oleju roślinnym. W końcu dodaj posiekany szczypiorek. Wyłącz ogień później minuta.
2. Zmiel filet z kurczaka z surowym jajkiem i smażoną cebulą w blenderze lub przewiń w maszynce do mięsa.
3. Papryczki chili zmielić osobno nożem lub w blenderze i brokuły
4. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj sól i pieprz. do smaku.
5. Z mielonego mięsa uformuj niezbyt duże kotlety. Smaż je z z każdej strony przez 2-3 minuty, aż będą lekko złociste.
6. Umieść wszystkie placki w naczyniu do pieczenia, przykryj folią. Piec w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 2000 ° C

Słowa kluczowe

• brokuły
• drugi
• dieta
• kotlety
• Kurczak
• lunch
• kolacja