Marynata z mintaja z zielonymi pomidorami

2)

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 38,69kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  50 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  38,69kcal

• Ocena

• Przepis

Lekka i niskotłuszczowa pikantna zupa z fileta z mintaja. Spróbuj gotować w domu, używając zielonego zamiast ogórków marynowane pomidory.

Zaczynajmy!

Składniki

0/15 składników

• Filet z mintaja – 500 gr.
• Ryż 1/4 szklanki
• Ziemniak -2 szt.
• -1 marchewka
• Korzeń pietruszki – 1 szt.
• Cebula – 1 szt.
• Olej roślinny – 3 łyżki. l
• Mąka-1 ul. l
• Liść laurowy – 2 szt.
• 5 grochu pieprz
• Słone zielone pomidory 2-3szt.
• Zmielony czarny pieprz – do smaku
• Wrząca woda – 2 l.
• Sól do smaku
• Cytryna 6 plasterków

50 мин50 мин 38.69

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Umyj ryż w zimnej wodzie.
2. Zetrzyj marchewki na średniej tarce.
3. Korzeń pietruszki i cebulę pokroić w drobną kostkę.
4. Pokrój filet z ryby na porcje.
5. Potnij ziemniaki losowo.
6. Pomidory pokroić w kostkę.
7. Smażyć korzeń pietruszki w oleju roślinnym.
8. Dodaj cebulę i marchewkę do pietruszki. Smaż do miękkości.
9. Połóż pokrojone pomidory i koncentrat pomidorowy. 5-7 minut.
10. Dodaj mąkę do smażenia, wszystko wymieszaj.
11. We wrzącej wodzie umieścić ziemniaki, liść laurowy, pieprz.
12. Doprowadzić do wrzenia i wlać ryż. Gotuj przez 20 minut słaby ogień.
13. Obniż smażenie do bulionu, wymieszaj i sól. Gotuj 10 minut
14. Zanurz filet w zupie i gotuj, aż ryba będzie gotowa. 10-15 minut.
15. Zupa jest gotowa. Aby poprawić smak zupy, musisz pozwolić jej się zaparzyć 10 minut Podawaj z plasterkiem cytryny.

Słowa kluczowe

• mintaja
• Marynata
• zupa rybna
• zupa z mintaja