Pierś kurczaka z cytryną czosnkową smażona na patelnia bez oleju

1

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 81,3kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  30 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  81,3kcal

• Ocena

• Przepis

Najpierw marynuj filet z kurczaka w mieszance czosnkowo-cytrynowej, a następnie usmażyć na pergaminie. W ogóle nie używamy oleju. Kurczak pierś okazuje się bardzo smaczna i soczysta, a nawet bardzo dietetyczny. Gotowanie zdrowego i pożywnego jedzenia w domu!

Zaczynajmy!

Składniki

0/6 składników

• filet z kurczaka – 1 szt.
• cytryna – 1 szt.
• sól
• świeżo zmielony czarny pieprz
• kurkuma – 1/3 łyżeczki
• czosnek – 3 ząbki

30 мин30 мин 81,3

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Mój filet z kurczaka, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój na 2 części Jeśli to konieczne, zbić młotkiem. Pocierać kurczaka sól, pieprz i kurkuma.
2. Naciskamy czosnek w prasie. Posmaruj skórkę cytryny drobną tarką. Wymieszaj masę czosnku ze skórką cytryny i przetrzyj tą mieszanką kawałki kurczaka. Pozostaw do marynowania na 30-60 minut.
3. Zawiń każdy kawałek marynowanego fileta z kurczaka oddzielny arkusz pergaminu i smaż na suchej patelni do uzyskania złotego koloru. Z każdej strony około 7-10 minut.

Słowa kluczowe

• usmażyć
• pierś z kurczaka
• filet z kurczaka
• Kurczak
• cytryna
• na patelni
• czosnek