Roladka z brokułu

1

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Średnie danie
    • 0.0.3 112,32kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  50 min

• Trudność przepisu
  

  Średnie danie

• Wartość energetyczna
  

  112,32kcal

• Ocena

• Przepis

Jeśli chcesz schudnąć, ale masz dość świeżego i bez smaku jedzenia, nie musisz się zmuszać, aby go zjeść! Gotuj pyszne w domu roladka z kurczaka brokułowa, co jest możliwe przy odpowiednim odżywianiu i dieta! Ułatw sobie dzięki temu przepisowi. Roladka Z Kurczaka okazuje się soczysty, idealny na lunch lub kolacja

Zaczynajmy!

Składniki

0/10 składników

• filet z kurczaka – 2 szt.
• brokuły – 300 g
• ser – 70 g
• czosnek do smaku
• sos sojowy – 3 łyżki stołowe
• olej roślinny – 1 łyżka stołowa
• sok z cytryny – 1 łyżeczka
• sól do smaku
• śmietana mleczna – 1 łyżka.
• pieprz do smaku

50 мин50 мин 112.32

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Wytnij filet wzdłuż, ale nie do końca. Otwieramy to jak książkę.
2. Odbijamy filet, przykryty folią spożywczą. Ale staraj się tego nie robić łza!
3. Marynowany filet w sosie sojowym, soku z cytryny i warzywach olej.
4. Zróbmy nadzienie: gotuj brokuły, aż ugotują, ostudź pod strumieniem zimnej wody oprzyj się na durszlaku, a następnie posiekaj do uzyskania gładkości za pomocą miksera.
5. Dodaj tarty ser i śmietanę. Wyciśnij 2 ząbki czosnku przez prasę.
6. Na warstwie fileta z kurczaka ułóż połowę nadzienia, przekręć w ciasnym zwoju. W ten sam sposób wykonujemy drugi rzut.
7. Owiń folią spożywczą, nie zawiązuj końcówek, gotować w podwójnym bojlerze przez około 30-35 minut.
8. Podczas serwowania całkowicie ostudź i pokrój na kawałki.

Słowa kluczowe

• bułka z kurczaka
• pp roll
• prawidłowe odżywianie
• bułka brokułowa