Te cienkie chrupiące krakersy są dobrym przykładem tego, co nawet słodycze z czekoladą i masłem orzechowym mogą być zdrowe. Oni są zapiekane z mąką pełnoziarnistą i płatkami zarodkowymi pszenica, która wzbogaca je o błonnik, a także o nasiona chia – doskonałe źródła kwasów tłuszczowych omega-3. Wszystkie składniki Zagnieść w cieście z masłem orzechowym, a następnie cienką warstwą są ułożone w formie i upieczone. Posyp gotową płytkę rozpuszczoną ciemną czekoladę i rozbić na małe kwadraty Wartość odżywcza na porcję: (łącznie 1 8 przekąsek) Kalorie 106, tłuszcz całkowity 5 g., Tłuszcz nasycony g., Białka 3 g., Węglowodany 12 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
Time: 40 мин.Trudność: łatwa Ilość: 18 przekąsek Zastosowane przepisy pojemniki objętościowe: 1 szklanka (łyżka stołowa) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 0,5 łyżki stołowej mąka premium
- 0,5 łyżki stołowej mąka pełnoziarnista lub biała mąka pełnoziarnista
- 1/4 art. płatki owsiane
- 1 łyżka. l płatki z kiełków pszenicy
- 2 łyżeczki nasiona chia (opcjonalnie)
- 0,5 łyżeczki sól
- 1/4 łyżeczki mielony cynamon
- 1/3 art. naturalny krem z masła orzechowego
- 1/3 art. brązowy cukier
- 3 łyżki. l olej roślinny
- Białko 1 duże jajko
- 30 gr rozpuszczona ciemna czekolada
Przepisy z podobnymi składnikami: mąka premium, mąka produkty pełnoziarniste, płatki hercules, kiełki pszenicy, nasiona chia, Masło Orzechowe, Gorzka Czekolada, Cynamon
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 175 ° C. Przykryj naczynie do pieczenia Rozmiar 22×32 cm z folią aluminiową, dzięki czemu ma 2 cm. zawieszony na ścianach formy. Posyp lekko sprayem do gotowania.
- W średniej wielkości misce wymieszaj oba rodzaje mąki owsianej płatki zbożowe, płatki z kiełków pszenicy, nasiona chia, jeśli są stosowane, sól i cynamon.
- W innej średniej wielkości misce wymieszaj masło orzechowe, cukier brązowy, olej roślinny i białko jaja. Trzepaczka mikserem do uzyskania kremowej konsystencji, około 2 minut. Dodaj suchy składniki i ubijaj z małą prędkością, aż zmokną i krucha mieszanka, która przy ściśnięciu przylega.
- Umieść ciasto w przygotowanej formie i ściśnij równomierną warstwą. Piec na złoty kolor, 25-30 minut. Daj to całkowicie ochłodzić się. Posyp czekoladą. Kiedy czekolada twardnieje i pęka płytka na 18 sztuk w rozmiarze 5 cm.
