Dorsz zapiekany z warzywami w pergaminie

1

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 47,27kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  45 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  47,27kcal

• Ocena

• Przepis

Dorsz zapiekany z warzywami w pergaminie będzie świetny opcja diety lub lunchu na cały post. Ryba Okazuje się delikatny i smaczny. Gotuj takie ryby w domu i podawaj nie tylko na regularne posiłki, ale także na święta stół, z pewnością są tacy, którzy to doceniają. Ułatw to, niż się wydaje!

Zaczynajmy!

Składniki

0/9 składników

• dorsz (filet) – 600 g
• bakłażan – 1 szt.
• cukinia – 1 szt.
• słodka papryka – 1 szt.
• cebula do smaku
• oliwa z oliwek – 3 łyżeczki
• zielenina – 1 pęczek
• sól do smaku
• czarny pieprz – do smaku

45 мин45 мин 47.27

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Pokrój bakłażana w plastry, sól i pozostaw w spokoju na 15 minut Następnie spłucz wodą.
2. Cukinia pokrojona w koła, sól.
3. Słodka papryka pokrojona w paski.
4. Pokrój cebulę w półpierścienie, ale niezbyt cienko.
5. Pokrój filet z dorsza na trzy części, sól i pieprz.
6. Warzywa rozkładamy na pergaminie.
7. Rozłóż ryby i warzywa na wierzchu. Spryskaj olejem.
8. Dobrze owinąć ryby warzywami w pergamin, aby żadne z nich nie było krople soku nie wyciekły podczas gotowania.
9. Wysyłamy do nagrzanego piekarnika na 25 minut, ustawienie temperatura 180 stopni.

Słowa kluczowe

• chude menu
• ryby w piekarniku
• ryby w pergaminie
• ryba z warzywami