Ścisłe nieograniczone strajki głodowe już dawno wyszły z mody. Jeśli chcesz być w modzie – jeść. Trendem nowej ery jest zdrowy tryb życia (HLS), trening fitness, prawidłowe odżywianie, a co za tym idzie, zaostrzone zdrowe ciało bez oznak wyniszczającej diety.
Co to jest PP PP jest skrót, skrót dla wyrażenia „właściwe odżywianie”. Prawidłowe odżywianie jest zasadą spożywania diety w wyniku czego jesz zrównoważony i bezpieczny dostosuj swoją wagę. Nie głoduj na takim systemie zasilania będzie musiał, ponieważ obejmuje 5 posiłków dziennie.
Co to jest нельзя 
Jeśli ty решили,że będziesz przestrzegał zasady właściwego odżywiania, a następnie wcześniej po prostu muszę zrezygnować z fast foodów. To jedzenie zawiera dużo liczba tłuszczów trans, które zakłócają wchłanianie ołowiu w żywności organizm do żużlowania, przyczynia się do przyrostu masy ciała, pogarsza się funkcja mózgu i wyjątkowo szkodliwy wpływ na organizm. Otrzymano szkodliwy tłuszcz trans solidne dowody naukowe z lat 90. ubiegłego wieku dzięki holenderskiemu naukowcowi Martinowi B. Katanowi. Udowodnił to spożywanie tłuszczów trans prowadzi do rozwoju miażdżycy. Inne podsumował badacz z Harvardu – Dariusz Mozaffarian że tłuszcze trans wyrządzają znacznie więcej szkody ludzkiemu sercu, niż tłuszcze nasycone, których zawartość jest często karana olej palmowy Если выchcę dobrze jeść, z wyjątkiem tego, że fast foody powinny być wyłączone z twojego wszystkie rodzaje sosów. Spróbuj zastąpić swoje ulubione pogrubienie majonez z oliwą z oliwek. Powinieneś również zrezygnować z napojów gazowanych lub przynajmniej znacznie zmniejszyć jego zużycie. W końcu w puszce coli o pojemności 330 ml zawiera 35 g cukru, co odpowiada dziewięciu łyżeczkom. W jego Wywiad z projektem Meduza, doktor Artemy Okhotin powiedział, że takie stężenie cukru znacznie zwiększa ryzyko cukru cukrzyca, otyłość i wiele innych chorób. Oprócz fast foodów, sosów i napoje gazowane powinny odmawiać pizzy, frytek, krakersów, środków chemicznych tabliczki czekolady i inne oczywiście szkodliwe produkty spożywcze.
Co nie pić alkohol – Produkt ma dość wysoką kaloryczność. Na przykład zawiera 100 g likierów 300-350 Kcal, aw whisky, rumie i ginie jest 250 Kcal. W standardowa butelka piwa 0,5 – 250 Kcal. Z całego tego alkoholu napoje należy wyrzucić, wybierając odpowiedni odżywianie. 
A tu jest szklanka czerwone lub białe wino, na które Cię stać: 100 g wytrawne wino zawiera około 85 Kcal, a półsłodkie – około 100 Kcal Ale bardzo ważne jest przestrzeganie tego środka. Zużycie wina więcej niż jeden okulary dziennie negatywnie wpłyną na twoje zdrowie. Puszka wina rozcieńczony wodą – bardzo często robi się to we Włoszech w celu gaszenia pragnienie, uzyskanie cudownego napoju tonizującego.
Co to jest можно 
СтрогихNie ma żadnych ograniczeń poza powyższymi. Możesz jeść prawie najważniejsze jest to, że jedzenie jest korzystne dla organizmu. Zwróć uwagę na warzywa, owoce, płatki zbożowe, dietetyczne mięso, buliony, zupy, naturalne jogurty, orzechy, suszone owoce – na pewno nie będziesz głodny! Można spożywać i makaron, ale preferuj twarde odmiany. Wybór chleba zatrzymać na zgrubnym mieleniu. Nie zapomnij konsumować zwykła woda. Gwiazdor dietetyczka Margarita Koroleva w wielu Wywiad zdecydowanie zaleca wszystkim, aby pili więcej wody, ponieważ woda doskonale stymuluje metabolizm. Według eksperta pij to co najmniej dwa litry dziennie.
Jak есть 
Системаprawidłowe odżywianie sugeruje schemat. Aby przełknąć i Nie poprawiaj się, musisz często jeść. Tak więc, zgodnie z trybem PP, dziennie powinno być 5 posiłków: śniadanie, przekąska, lunch, przekąska i obiad Przerwa między głównymi posiłkami powinna wynosić 4-5 godzin, a między głównym a przekąską – 2-3 godziny. Ostatnia sztuczka jedzenie powinno być nie później niż 3 godziny przed snem. Warzywa i owoce na surowo forma powinna stanowić co najmniej 25% codziennej diety, oraz tutaj udział tłuszczu nie powinien przekraczać 20%. Jedz węglowodany na śniadanie, na obiad – wiewiórki. PP jest nie wegański styl życia, musisz tu zjeść zwierzę białko. Dzienna stawka jest obliczana w następujący sposób: 1 g białka zwierzęcego na 1 kg masy ciała. Białko zwierzęce znajduje się nie tylko w mięsie, ale także oraz w serze, twarożku, jajach. Hack życia, jak przechytrzyć swoje ciało, jeśli chcesz schudnij: jedz jedzenie z małych talerzy – porcje będą się wydawać więcej, a nasycenie nastąpi szybciej.
Jak gotować Oczywiście dietetyk powinien zapomnieć wszystkie rodzaje smażone na głębokim tłuszczu i grillowane. Najbardziej optymalny sposób termiczny przetwórstwo spożywcze – gotowanie na parze, duszenie, pieczenie w piekarniku i gotowanie. Właściwe odżywianie to nie dieta, to sposób na życie. To jest odżywianie co nie tylko nie szkodzi, ale przynosi korzyści Twojemu ciału i leczy go. Jeśli chcesz pozostać piękna sprawność fizyczna, czuć się pełna jedzenia, jeść smacznie i nie wbij się w ciasne ramy, wypróbuj tę metodę.
Olga Lisnyak
Słowa kluczowe
- dieta
- zdrowe odżywianie
- zdrowe
- pp
