Pieczona flądra z warzywami

3)

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 1 godzina
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 114kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  1 godzina

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  114kcal

• Ocena

• Przepis

Flądra sama w sobie jest bardzo przydatnym produktem, a jeśli tak ugotować smaczną flądrę w domu z warzywami bardzo zdrowe danie bogate w witaminy i aminokwasy.

Zaczynajmy!

Składniki

0/12 składników

• Flądra – 1 szt.
• Cebula – 50 g
• Marchewki – 50 g
• Szparagi – 50 g
• Pieczarki – 70 g
• Ziemniak – 70 g
• Twardy ser – 100 g
• Olej roślinny
• Przyprawa do ryb
• Sól
• Pieprz
• Cytryna

1 ч1 ч 114

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Pierwszym krokiem jest podpalenie patelni i zagotowanie obrane ziemniaki. Podczas gotowania obierz i posiekaj. w małych kawałkach wszystkie pozostałe warzywa i grzyby.

2. Rozgrzej patelnię i połóż na niej cebulę z marchewką i usmaż je przez 5 minut, a następnie dodaj szparagi i grzyby. Farsz doprowadzić do gotowości, soli i pieprzu.

3. Jeśli ziemniak został już ugotowany, należy go obrać obierz i pokrój w cienkie plasterki.

4. Nasmaruj blachę do pieczenia olejem roślinnym i połóż na niej ryby. Obficie posyp flądrę przyprawami do ryb.

5. Połóż warstwę ziemniaków na rybie, a następnie smażone warzywa, a na koniec napełnij wszystko startym twardym serem.

6. Piec flądry w piekarniku w temperaturze 220 stopni od 25 do 40 minut (czas trwania zależy od wielkości ryby).

Słowa kluczowe

• flądra
• Warzywa