Pieczony okoń morski z puree z kalafiora: przepis wideo

0

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 1 godzina
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  1 godzina

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  85kcal

• Ocena

• Przepis

Bardzo smaczny i zdrowy obiad, gotowany w domu.

Zaczynajmy!

Składniki

0/5 składników

• Okoń morski 800g
• kalafior 400g
• krem 100g
• sos sojowy 120g
• Zioła prowansalskie 1 łyżeczka

1 ч1 ч 85

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Umyj i oczyść ryby. Usuń wnętrzności i skrzela. Położyć w głębokiej misce i polej sosem sojowym. Posyp na wierzchu Zioła prowansalskie. Wstaw do lodówki na pół godziny.
2. Rozgrzej piekarnik do 200 °. Na dobrze naoliwione połóż rybę, wlej sok z cytryny na zewnątrz i do środka oraz piec przez 20-30 minut do złotego koloru.
3. Umieść kalafior na patelni. Wlej 1 litr wody, przynieś zagotować, posolić i gotować przez 5 minut.
4. Rozgrzej krem ​​do 50 ° -60 °, spuść wodę z kapusty. Shift kapustę w blenderze, zalać śmietaną i zmielić na puree ziemniaczanym. Pieprz sól do smaku.

Słowa kluczowe

• prawidłowe odżywianie
• Ryba
• okoń morski