Gotuj pyszne, zdrowe i proste przystawki z marchwi, dusząc ją w kuchence mikrofalowej w oleju kokosowym. Aby wyglądało na przystawkę skutecznie posiekaj warzywa walcując. Szczególnie dobre dla to jest długa, cienka marchewka, a następnie wszystkie kawałki wyglądają to samo. Dodaj łyżkę brązowego cukru, aby dodać Udekoruj lekkim karmelowym posmakiem, który podkreśla kokos smak oliwy i szczypta czerwonej papryki dodadzą kontrastu pikanteria. Posyp przystawkę świeżą zieloną cebulą i podawaj dania z kurczaka, ryb lub owoców morza, aby je wypełnić Karaibski smak Informacje żywieniowe na porcję: (4 ogółem) kalorii 1 50, całkowite tłuszcze 7 g., Tłuszcze nasycone g., Białka 2 g., Węglowodany 20 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z przyjaciele: 
Czas: 30 minut Stopień trudności: łatwy Porcje: 4 Używany w przepisach pojemniki objętościowe: 1 szklanka (łyżka stołowa) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 0,7 kg marchewki obrane i obrane
- 2 łyżki. l nierafinowany olej kokosowy
- 1 łyżka. l brązowy cukier
- 0,5 łyżeczki mielona zira
- 1/4 łyżeczki płatki czerwonej papryki
- 2 łyżki. l ocet destylowany 5%
- 2 pióra zielonej cebuli, drobno posiekane pod dużym kątem
Przepisy z podobnymi składnikami: marchew, olej kokosowy, cukier brązowy, kminek, płatki czerwonej papryki, zielona cebula
Przygotowanie przepisu:
- Pokrój marchewki przez walcowanie: praca z jedną marchewką na razy pokrój je ukośnie, obracając marchewki o ćwierć obrotu po każdym cięciu, aby zrobić fasetowane kawałki wielkości na jeden kęs.
- W kwadratowym naczyniu do pieczenia o powierzchni 20 cm olej kokosowy, brązowy cukier, zira, czerwona papryka i 1 łyżeczka. sól Mikrofale z maksymalną mocą do olej nie topi się, około 30 sekund. Dodaj ocet i marchewkę. Przykryć otworami lub folią spożywczą za pomocą 6 małych dziury.
- Gotuj z maksymalną mocą przez 5 minut. Rozwiń Starając się nie sparzyć parą i wymieszać marchewki. Przykryj ponownie przykryć i gotować w kuchence mikrofalowej, mieszając co 5 minut, aż marchewki nie zmiękną i nie wchłoną jeszcze większości płynu około 10 minut. Zdejmij pokrywkę i zamieszaj wszystkie zielone cebule, odkładając osobno 1 łyżeczkę. Przenieś na półmisek, Posyp zieloną cebulą i podawaj natychmiast.
