tabela kalorii żywności
Każdy, kto jest na diecie, monitoruje ich prawidłowe odżywianie, powinien sobie wyobrazić zawartość kalorii w produktach spożywczych, które są codzienne są na naszych stołach. Wykluczając niektóre, ale dodając inne produkty mogą łatwo zachować formę. Więc zawartość kalorii nasze produkty
Tabela kalorii
Tłuszcze, Margaryna, Olej
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Margaryna Kanapkowa |
15 .8 |
0 ,5 |
82 |
1,2 |
7 44 |
| Majonez |
25 |
3,1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| Olej roślinny |
0,1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| Masło |
15,8 |
0,6 |
82,5 |
0,9 |
74 8 |
Chleb, Piekarnia, Mąka
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Chleb żytni |
42 ,4 |
4.7 |
0,7 |
49 ,8 |
21 4 |
| Chleb Proso z mąki I stopnia |
34.3 |
7,7 |
2,4 |
53 ,4 |
254 |
| Pieczenie masła |
26.1 |
7.6 |
4,5 |
60 |
297 |
| Sup. Mąka pszenna odmiany |
14 |
10 .3 |
0,9 |
74.2 |
32 7 |
Zboża
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Jądro gryki |
14 |
12 .6 |
2,6 |
68 |
329 |
| Manna |
14 |
11.3 |
0,7 |
73,3 |
326 |
| Płatki owsiane |
12 |
11,9 |
5,8 |
65,4 |
345 |
| Jęczmień Perłowy |
14 |
9.3 |
1,1 |
73,7 |
324 |
| Proso |
14 |
12 |
2.9 |
69 ,3 |
33 4 |
| Ryż |
14 |
7 |
0,6 |
73,7 |
323 |
| Hercules |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| Kukurydza |
14 |
8.3 |
1,2 |
75 |
325
|
Warzywa
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Bakłażan |
91 |
0,6 |
0,1 |
5.5 |
24 |
| Zielony groszek |
80 |
5,0 |
0.2 |
13,3 |
72 |
| Biała kapusta |
90 |
1.8 |
– |
5,4 |
28 |
| Ziemniak |
76 |
2 |
0,1 |
19 ,7 |
83 |
| Cebula |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| Czerwona marchewka |
88,5 |
1.3 |
0,1 |
7 |
33 |
| Ogórki Szklarniowe |
96 ,5 |
0,7 |
– |
1.8 |
10 |
| Słodka czerwona papryka |
91 |
1.3 |
– |
5,7 |
27 |
| Natka pietruszki |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
| Sałatka |
95 |
1,5 |
– |
2.2 |
14 |
| Burak ćwikłowy |
86,5 |
1.7 |
– |
10,8 |
48 |
| Pomidory (szklarnia) |
94,6 |
0,6 |
– |
2.9 |
14 |
| Zielona fasola |
90 |
4 |
– |
4,3 |
32 |
| Szczaw |
90 |
1,5 |
– |
5.3 |
28 |
Jagody I Owoce
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Morele |
86 |
0,9 |
– |
10.5 |
46 |
| Ananas |
86 |
0,4 |
– |
11,8 |
48 |
| Banany |
74 |
1,5 |
– |
22,4 |
91 |
| Wiśnie |
85,5 |
0,8 |
– |
11.3 |
49 |
| Gruszka |
87 ,5 |
0,4 |
– |
10,7 |
42 |
| Brzoskwinie |
86,5 |
0,9 |
– |
10,4 |
44 |
| Śliwka ogrodowa |
87 |
0,8 |
– |
9,9 |
43 |
| Czereśnia |
85 |
1,1 |
– |
12.3 |
52 |
| Jabłka |
86,5 |
0,4 |
– |
11.3 |
46 |
| Pomarańczowy |
87,5 |
0,9 |
– |
8.4 |
38 |
| Grejpfrut |
89 |
0,9 |
– |
7.3 |
35 |
| Cytryna |
87,7 |
0,9 |
– |
3.6 |
31 |
| Mandarynkowa pomarańcza |
88,5 |
0,8 |
– |
8.6 |
38 |
| Winogrono |
80.2 |
0,4 |
– |
17.5 |
69 |
| Czarna porzeczka |
85 |
1,0 |
– |
8.0 |
40 |
| Suszone owoce dzikiej róży |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Suszone owoce
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Suszone morele |
20,2 |
5.2 |
– |
65,9 |
272 |
| Rodzynki rodzynkowe |
18 |
2,3 |
– |
71,2 |
279 |
| Śliwki |
25 |
2,3 |
– |
65,6 |
264 |
Rośliny strączkowe
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Fasola |
83 |
6 |
0,1 |
8.3 |
58 |
| Cały groszek |
14 |
23 |
1,2 |
53 |
303 |
| Soja |
12 |
34,9 |
17,3 |
26,5 |
395 |
| Fasola |
14 |
22,3 |
1.7 |
54,5 |
309 |
Drób, Mięso, Podroby
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Jagnięcina |
67,6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| Wołowina |
67,7 |
18,9 |
12,4 |
0 |
187 |
| Królik |
65,3 |
20,7 |
12,9 |
0 |
199 |
| Chuda wieprzowina |
54.8 |
16,4 |
27,8 |
0 |
316 |
| Cielęcina |
78 |
19.7 |
1,2 |
0 |
90 |
| Turcja |
64,5 |
21,6 |
12 |
0,8 |
197 |
| Kurczaki |
68,9 |
20,8 |
8.8 |
0,6 |
165 |
Kiełbasy I Kiełbasy
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Cukrzycowa kiełbasa gotowana |
62,4 |
12.1 |
22,8 |
0 |
254 |
| Doktor gotowanej kiełbasy |
60,8 |
13,7 |
22,8 |
0 |
260 |
| Kiełbasy mleczne |
60 |
12.3 |
25,3 |
0 |
277 |
| Wędzony Cervelat |
39,6 |
28,2 |
27,5 |
0 |
360 |
| Niegotowana wędzona Moskwa |
27,6 |
24,8 |
41,5 |
0 |
473 |
Jajka
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Jajko Z Kurczaka |
74 |
12,7 |
11.5 |
0,7 |
157 |
Ryby i Owoce Morza
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Różowy łosoś |
70 ,5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| Karp |
79,1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| Łosoś |
62,9 |
20,8 |
15.1 |
0 |
219 |
| Mintaja |
80,1 |
15.9 |
0,7 |
0 |
70 |
| Gromadnik |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| Okoń morski |
75,4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| Jesiotr |
71,4 |
16.4 |
10,9 |
0 |
164 |
| Karp |
75,3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| Saira płytka |
71,3 |
20.4 |
0,8 |
0 |
143 |
| Śledź |
62,7 |
17.7 |
19,5 |
0 |
242 |
| Makrela |
71,8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
| Stavrida |
74,9 |
18,5 |
5 |
0 |
119 |
| Sudak |
78,9 |
19 |
0,8 |
0 |
83 |
| Dorsz |
80,7 |
17.5 |
0,6 |
0 |
75 |
| Wątroba Dorsza |
26,4 |
4,2 |
65,7 |
0 |
613 |
| Kalmary |
80,3 |
18 |
0,3 |
0 |
75 |
| Krewetki |
77,5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
Orzechy
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Orzechy laskowe |
4,8 |
16.1 |
66.9 |
9,9 |
704 |
| Migdały |
4 |
18,6 |
57,7 |
13,6 |
645 |
| Orzech |
5 |
13,8 |
61,3 |
10,2 |
648 |
| Orzeszki ziemne |
10 |
26,3 |
45,2 |
9,7 |
548 |
| Nasiona słonecznika |
8 |
20,7 |
52,9 |
5 |
578 |
Słodki
| Produkt |
Woda |
Wiewiórki |
Tłuszcze |
Y-d |
kcal |
| Marmolada |
21 |
0 |
0,1 |
77,7 |
296 |
| Karmel |
4.4 |
0 |
0,1 |
77,7 |
296 |
| Cukier |
0,2 |
0,3 |
0 |
99,5 |
374 |
| Czekolada mleczna |
0,9 |
6,9 |
35,7 |
52,4 |
547 |
| Kremowe ciasto francuskie |
9 |
5,4 |
38,6 |
46,4 |
544 |
| Biszkopt |
21 |
4.7 |
9.3 |
84,4 |
344 |
Korzystając z tej tabeli kalorii, możesz łatwo kontroluj swoją codzienną dietę
Like this post? Please share to your friends:
