Sum pieczony w folii

1

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Średnie danie
    • 0.0.3 313,23 kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  45 min

• Trudność przepisu
  

  Średnie danie

• Wartość energetyczna
  

  313,23 kcal

• Ocena

• Przepis

Staną się sumy pieczone w folii w domu świetna opcja na smaczny i zdrowy lunch. Takie danie Odpowiedni dla każdego, kto przestrzega właściwego odżywiania lub postu. Danie okazuje się dość dietetyczne, ale wcale nie świeże. Jeśli chcesz schudnąć bez szkody dla zdrowia, dodaj do twoja dieta to taki lunch. Uprość to przepis!

Zaczynajmy!

Składniki

0/8 składników

• som – 1000 g
• cebula – 2 szt.
• pomidory – 2 szt.
• czosnek – 2 ząbki
• oliwa z oliwek – 5 łyżek stołowych
• sól do smaku
• czarny pieprz – do smaku
• koperek – kilka gałązek

45 мин45 мин 313.23

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Czyścimy somę i myjemy ją pod bieżącą wodą. Rzeźba na kawałki.
2. Rozłóż w misce, sól i pieprz do smaku.
3. Pomidory i cebule są pokrojone w koła. W osobnym pojemniku połącz zmiażdżony czosnek z oliwą z oliwek i mielony koperek
4. Połóż pomidora i cebulę na dwóch warstwach folii, na wierzchu plasterek ryby Posyp olejem czosnkowym.
5. Podnosimy i pakujemy krawędzie folii w postaci „łodzi”.
6. Rozłóż na blasze do pieczenia. Wkładamy podgrzane do 180 stopni piec przez 30-35 minut.

Słowa kluczowe

• smaczna ryba
• chude menu
• prawidłowe odżywianie
• Ryba
• sum