Aby upiec tilapię w piekarniku, potrzebujesz samej ryby, trochę soli i czarnego pieprzu, soku z limonki i masła. Ten sekretny składnik, który sprawia, że ryba jest głęboka i delikatny smak i dosłownie rozpływa się w ustach. Włóż tilapię do piekarnika i będzie gotowy za 10 minut, a przewaga nad smażeniem na patelni jest oczywiste. Każdy może poradzić sobie z takim daniem. Podawaj łowić ryby z dodatkami z ryżu lub warzyw i cieszyć się. wartość jednej porcji: (łącznie 4) Kalorie 272, tłuszcz całkowity 10 g., tłuszcze nasycone, białka 46 g, węglowodany 1 g, błonnik, cholesterol mg., mg sodu, cukier g. Podziel się z przyjaciółmi: Czas: 15 minut Trudność: łatwe Porcje: 4 W przepisach stosuje się pojemniki objętościowe o pojemności: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (Art.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml
Składniki na przepis:
- 4 filety tilapia (180-200 gr. Każdy)
- Drobno starta skórka i 1 sok z limonki
- 2 łyżki. l (30 gr.) Masło
Przepisy z podobnymi składnikami: tilapia, sok z limonki
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 190 ° C. Posyp dużą żeliwą spray do gotowania na patelni.
- Umyj i wysusz rybę; włożyć na patelnię. Posyp każdą filet z soli, pieprzu czarnego, skórki limonki i posyp sokiem z limonki. Połóż kawałek masła na każdym filecie i upiecz piekarnik ma 8-12 minut.