Kuskus to idealna zdrowa przystawka do szybkich posiłków. Jest szybki Przygotowuje się go na parze w gorącej wodzie w zaledwie 5 minut i łatwo łączy w sobie smaki dodatkowych składników. Dlatego interweniuj posiekany koperek w gorący kuskus i jest wspaniały odświeżający zapach. Podawać udka z kurczaka bez kości z kuskusem, grillowane w piekarniku i świeże ogórki. W przeciwieństwie do piersi z kurczaka, uda nie wyschną i pozostaną soczyste, szczególnie w połączeniu ze smażonymi pomidorami winogronowymi. On przygotowanie takiego obiadu w stylu śródziemnomorskim Cię nie opuści ponad 20 minut Wartość odżywcza jednej porcji: (4 ogółem) Kalorie 600, całkowity tłuszcz 18 g., tłuszcz nasycony g., białka 57 g., węglowodany 54 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
Time: 20 мин.Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 8 udekorowanych udek kurczaka bez kości i bez skóry
- 1 łyżeczka masło
- 1 i 1/4 art. kuskus
- 1 łyżka. posiekany koperek
- 1 łyżka. pomidory winogronowe, każda w połowie przekłuta mały nóż
- Skórka z 2 cytryn + sok z 3 cytryn + 1 średnia cytryna, w plasterkach na 4 części
- 2 łyżki. l oliwa z oliwek
- 0,5 łyżeczki suszone oregano
- 2 średnie ogórki, pokrojone na 4 części i pokrojone na kawałki 1 cm
- 0,5 łyżki stołowej Jogurt Grecki o zawartości tłuszczu 2%
Przepisy z podobnymi składnikami: uda z kurczaka, kasza kuskusowa, pomidory winogronowe, ogórki, oregano, koperek
Przygotowanie przepisu:
- Zamontować grill piekarnika około 10 cm od ogrzewania element i rozgrzej piekarnik w trybie grilla.
- W średniej wielkości rondlu wymieszaj 1,5 łyżki. oliwka z wody olej i 0,5 łyżeczki sól i nadmierne ciepło przynoszą wrzenia Wyjmij z pieca, szybko wymieszaj kuskus i pozostaw pod przykryć przez 5 minut. Poluzuj kuskus widelcem, dodaj koperek i przykryj pokrywką.
- Tymczasem na blasze do pieczenia z bokami wymieszaj kurczaka, pomidory, skórka z cytryny i sok, oliwa z oliwek, 1 łyżeczka. sól, oregano i 0,5 łyżeczka pieprz Wymieszaj udka z kurczaka, aby były całkowicie pokryte marynatą i ułóż je tak płasko, jak to możliwe. Smażyć w piekarniku do miękkości i zrumienienia, 10-12 minut, obracając pomidory i kurczaka i obracając blachę do pieczenia po drugiej stronie środek smażenia.
- Ułóż dwa kawałki kurczaka na talerzach. Wymieszaj wszystkie soki z forma do pieczenia w gotowym kuskusie. Umieść 1 i 1/4 na każdej płytce Art. kuskus, dodaj ogórki na wierzchu, łyżkę jogurtu i plasterek cytryna
