Zapiekanka rybna dla najmłodszych

11

• 2

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 1h 30min
    • 0.0.2 Średnie danie
    • 0.0.3 93kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  1h 30min

• Trudność przepisu
  

  Średnie danie

• Wartość energetyczna
  

  93kcal

• Ocena

• Przepis

Pyszna i zdrowa zapiekanka rybna jest gotowana w domu w piekarniku, sprawimy, że będzie piękny, a małe kilofy tego nie odmówią naczynia

Zaczynajmy!

Składniki

0/14 składników

• 5 sztuk mrożonego fileta z łososia (wcześniej rozmrażanie)
• 1,5–2 kg ziemniaków
• 1 szt brokuły
• 1 szt cukinia
• 8 pomidorów cherry
• 5-6 szt. oliwki
• ½ cytryna
• ½ pomarańczowy
• krem 100 ml
• masło 50 g
• oliwa z oliwek do smaku
• oregano do smaku
• gałka muszkatołowa do smaku
• sól do smaku

1ч 30мин1ч 30мин 93

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Cukinię umyj, pokrój w cienkie talerze, blanszuj około ośmiu minut, spuść wodę, spłucz zimną wodą.
2. Obierz, umyj, ugotuj ziemniaki w osolonej wodzie, ubij ziemniaki puree ze śmietaną, masłem. Doprawić gałką muszkatołową orzech i oregano.
3. Opłucz brokuły, blanszuj przez pięć minut, spuść wodę, spłukać zimną wodą.
4. Umyj rybę, osusz ręcznikami papierowymi, pokrój w nią plastry, sól, posyp sokiem z cytryny.
5. Obierz pomarańcze do miazgi, pokrój w pierścienie podzielony na cztery części.
6. Pokrój pomidory trzy razy, aby uzyskać sześć płatków, podziel cukinię na dwie części, zwiń w rolkę, włóż je pomidor, skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
7. Połóż tłuczone ziemniaki na wysmarowanej formie, połóż na nim ryby para w łuku.
8. W pobliżu znajdują się kwiaty pomidorów, brokuły, ćwiartki pomarańczy, pierścienie oliwek, posyp oliwą z oliwek. Włóż do piekarnika podgrzany do 180 stopni przez 25 minut.

Słowa kluczowe

• Ryba