Dorosłe życie nie jest łatwe, szczególnie jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie. Aby ułatwić sobie zadanie, zaopatrz się w nie рецептами здоровых домашних блюд. 
Contents
Dla тех, кто недавно стал взрослым
Dorosłe życie to nie tylko dzień roboczy od 9 do 5 i wypożyczyć pierwszego dnia miesiąca. Właściwie wymagania Współczesny rytm życia wpływa nawet na Twoją kuchnię. Możesz udowodnij sobie i wszystkim wokół siebie, że możesz gotować jako prawdziwy dorosły – po prostu opanuj te zdrowe zadania domowe przepisy kulinarne od szefów kuchni.
Nie opuszczaj śniadania
ДляŚniadanie dla dorosłych jest koniecznością. Na szczęście to Obfity posiłek jest bogaty w błonnik, który obniża poziom cholesterolu. (Aby było jeszcze zdrowiej, nie obieraj jabłek.) Tutaj większość tłuszczów to tłuszcze jednonienasycone. w orzechach. Przepis: Płatki owsiane z jabłkami i orzechami w 10 minut
Zjedz lunch do pracy
Teraz nie jest łatwo znaleźć okazję jedz dokładnie podczas przerwy na lunch. Najlepszym rozwiązaniem jest zabierz ze sobą lunch do domu! Spróbuj tego zimnego dania z makaron Jest wegetariański, ale bogaty w białko dzięki soba i masło orzechowe Ilość składników można podwoić zrób obiad przez dwa dni na raz. Przepis: Makaron Gryczany i капустный салат для ланч-бокса
Kolacja to nie tylko jajecznica.
Na obiad nie trzeba gotować każdego wieczoru ubij to samo naczynie. Odśwież swoje menu, gotując ten szybko nadziewany słodki ziemniak. Obfita kolacja zawiera około 400 kalorii i bogatych w białko (17 gr.), ponadto nie wymaga długiego żniwa. Przepis: Nadziewane ziemniaki z kurczakiem i awokado
Późne przekąski
W w czasach studenckich często jedliśmy w nocy przekąskę z kawałkiem pizzy lub duża porcja lodów, ale teraz potrzebujesz zdrowszego przekąski Podstawą są te chrupiące tacos bogate w błonnik pieczone przekąski z wodorostów. Będą idealną nocną przekąską bez szkody dla zdrowia: nadzienie to awokado i wędzone Przepis na łososia: Tacos w chrupiące wodorosty
Domowe posiłki są lepsze i tańsze
Kiedy musisz odwiedzić klub książki, stamtąd biegnij do supermarketu, a następnie na próbę grupową, mocno harmonogram pozostawia czas tylko na fast foody. Ta sałatka jest inspirowana popularne danie z sieci restauracji zdrowego żywienia i pozwoli zaoszczędzić pieniądze Poświęć czas w ciągu tygodnia na przygotować sos sałatkowy: wystarczy na około 5 sałatek. A jeśli chcesz, możesz przygotować składniki na lunch dla całości tydzień na raz Przepis: Zielona sałatka z kurczakiem, awokado i кукурузными чипсами
Jedzenie podróżnicze
Jeśli twój praca obejmuje częste loty (lub chcesz wrócić do komfort w domu, dla rodziców), najlepiej zabrać ze sobą jedzenie. To bogata w błonnik wegetariańska wersja klasycznego francuskiego kanapka jest idealna do podróży i pozwala zaoszczędzić lotnisko sądu żywnościowego. To także idealny sposób użycia świeże warzywa pod ręką, a kanapka staje się tylko smaczniejszy po podaniu – zbierz go poprzedniej nocy wczesny lot. Przepis: Kanapka z wanną z karczocha
Czasami wieczór nie przebiega zgodnie z planem
Jeśli za dużo wypiłeś ostatniej nocy, Pozbądź się kaca ze zdrowym eliksirem. W tym koktajlu żywe smaki imbiru i kiwi łagodzą mleczko kokosowe i nasiona konopi. Przepis: orzeźwiający koktajl proteinowy z киви и имбирём
Potrzebujesz zastrzyku wigoru
Więc długi dzień pracy w końcu się skończył, i częściej siedzisz w domu na kanapie niż w tyle symulatory. Te nie pieczące się, bez orzechowe batoniki zawierają suszone morele, sezam i nasiona konopi – zapewnią ten sam przypływ energia, która nie pozwoli ci zmienić się w leżak. Przepis: Batony energetyczne z sezamem i suszonymi morelami
