Łatwa, szybka i zdrowa kolacja, która ponadto zostanie zapamiętana przez Ciebie ciekawy smak. Następnie przetrzyj kurczaka przyprawami i podsmaż gulasz z jabłkami i cebulą w niewielkiej ilości bulionu z kochanie Kurczak i jabłka będą miały przyjemny złoty kolor. dzięki dodatkowej kurkumie i lekkiej apetycznej polewie miodowej. Doskonały dodatek do dania mięsnego będzie smażony w czosnku boćwina maślana – krewetka liścia buraków, bogata w witaminy, pierwiastki śladowe i błonnik. Podsmaż szczyptę kilka minut, zaczynając od gęstszych łodyg, a następnie dodając liście, aby po prostu ugięły się i nie straciły swojej przydatności właściwości Połóż na talerzu zieloną podkładkę i przykryj kawałkiem kurczak i jabłka Wartość odżywcza na porcję: (4 ogółem) Kalorii 380, całkowity tłuszcz 14 g., Tłuszcz nasycony g., Białka 39 g., Węglowodany 24 g., Błonnik g., Cholesterol mg., Sodium mg., Cukier g. 
Time: 40 мин.Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 4 piersi z kurczaka bez skóry i kości (około 180 gr. każdy)
- 0,5 łyżeczki ziele angielskie
- 1/4 łyżeczki kurkuma
- 2 łyżki. l oliwa z oliwek + 2 łyżeczki
- 2 galowe jabłka, pokrojone w plastry
- 1 czerwona cebula, posiekana
- Sok 1 Cytrynowy
- 0,5 łyżki stołowej lekko osolony rosół z kurczaka
- 1 łyżka. l kochanie
- 2 ząbki, mielony czosnek
- 1 pęczek chard, posiekany (osobne liście i łodygi)
Przepisy z podobnymi składnikami: piersi z kurczaka, chard, jabłka, czerwona cebula, sok z cytryny, ziele angielskie, kurkuma, miód
Przygotowanie przepisu:
- Pocierać kurczaka 0,5 łyżeczki. sól, trochę czarna pieprz, ziele angielskie i kurkuma. Na dużej patelni na umiarkowane ciepło, podgrzej 1 łyżkę. l oliwa z oliwek. Put kurczaka i smażyć na złoty kolor przez 3-4 minuty z każdej strony. Połóż na talerzu i odłóż na bok.
- Dodaj do patelni jabłka, cebulę i szczyptę soli. Gotować od czasu do czasu mieszając, aż jabłka zmiękną i lekko brązowy przez około 4 minuty.
- Dodaj sok z cytryny do garnka i gotuj, skrobiąc od dołu patelnie przyklejają kawałki, 30 sekund. Wlać wywar z kurczaka i kochanie Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ciepło, aby utrzymać wolno gotować. Rozłóż kurczaka na mieszance jabłek. Cover przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż będzie miękki kurczak i aż sos będzie trochę odparować przez 6 minut.
- Tymczasem w innej dużej patelni nieprzywierającej powlekając na średnio-wysokim ogniu, podgrzej pozostałe 1 łyżkę. l i 2 łyżeczka oliwa z oliwek. Dodaj czosnek i smaż, mieszając, aż złoty kolor, około 30 sekund.
- Dodaj łodygi sardeli, soli i pieprzu. Smażyć mieszając do miękkości, 3 minuty. Następnie dodaj liście chard; gotować, mieszając, aż znikną, około 2 minut. Podawaj z kurczak i jabłka.
