Zdrowe dania w ciągu dnia, 135 przepisy kulinarne

Odśwież swoje codzienne menu dzięki najlepszym zdrowym wieczornym posiłkom шеф-поваров.

Лосось с Sałatka

Ten obiad z łososiem jest łatwy do przyrządzenia. Dopraw rybę solą i pieprzem i piecz w piekarniku przez 15 minut. Dodaj na wierzchu prostą salsę z natką pietruszki i Migdały Przepis: Łosoś z Sałatką

Krewetki w sosie cytrynowo-czosnkowym z owsianką kukurydzianą grys

W tej obfitej potrawie nie ma obfitości kremu oleje. Ale nie martw się o smak: krewetki dodają przyprawy cytryna i czosnek. Przepis: krewetki w sosie cytrynowo-czosnkowym z кукурузной кашей гритс

Sałatka Krewetkowa Ziarna

Sałatka Z Orkiszem, Rukiew Wodną I krewetki są bardzo satysfakcjonujące, ale nie poczujesz się jak ty przejadać się. Przepis: Sałatka Pełnoziarnista z krewetki

Zupa z soczewicy wegetariańskiej

Ciesz się komfort z porcją zupy z soczewicy. Alton’s Dish jest bogaty błonnik, potas, kwas foliowy i inne witaminy z tej grupy B. Przepis: wegetariańska zupa z soczewicy

Makaron fettuccine z orzechami włoskimi i rukolą

Kiedy chcesz makaron, zrób delikatny makaron Ellie’s Chrupiące orzechy włoskie Fettuccine: To danie nie złamie twojej diety Przepis: Makaron fettuccine z orzechami włoskimi орехами и рукколой

Risotto z krewetkami w powolnej kuchence

Jest pikantne risotto z krewetkami – niskokaloryczne i szybkie gotowanie potrawy. Przepis: Risotto z krewetkami powolna kuchenka

Kurczak Rzymski

Jada dodaje świeżego kurczaka do dania warzywa, pomidory i papryka, dzięki czemu są lekkie, ale satysfakcjonujące. Przepis: Roman Chicken

Kurczak i 40 ząbków czosnku

Alton piecze 40 ząbków czosnku i świeżego tymianku. Podczas gotowania ostry smak czosnku staje się bardziej miękki, a mięso bardzo pachnące. Przepis: kurczak i 40 ząbków czosnku

Śródziemnomorskie klopsiki ze szpinakiem

Jest Pulpety zawierają dużo szpinaku. Dzieci (i dorośli), którzy tego nie robią uwielbiam warzywa, nawet tego nie zauważą: klopsiki podaje się na ciepło pić z sałatą i pomidorami i przykryć pikantnym jogurtem sos z koperkiem. Przepis: Klopsiki Szpinakowe по-средиземноморски

Gnocchi ziemniaczane z kalafiorem

Jesteśmy dodano kalafior do mąki, aby była miękka i bujna gnocchi. Wymieszaj je z brązowym sosem olejowym z kaparami i dostać pyszną bezglutenową kolację Przepis: Ziemniak ньокки с цветной капустой

Pikantne krewetki w piwie w folii

Sos Chipotle kminek w połączeniu z piwem, masłem i limonką w czystej postaci zdrowe danie, które gotuje się bardzo szybko. Przepis Пряные креветки в пиве в фольге

Sałata kapuściana po włosku

Przeżyj ponownie spaghetti z tymi klopsikami mnóstwo warzyw. Dla wygody dodaj mrożony liść do mieszanki kapusta i czarna fasola w puszkach. Przepis: Pulpety z листовой капустой в итальянском стиле

Kurczaki teriyaki z kapustą bok choy

Podawaj Kornwalijski kurczak z bok choy i plasterkami grejpfrut Połączenie sosu sojowego, octu, sosu hoisin, imbiru i słodko-kwaśna papryka chili w marynacie Przepis na grejpfruta: kurczak Teriyaki z kapustą Bok Choy

Zdrowy Łosoś Pieczenia Obiad

Zdrowe i prosty obiad dla dwojga, bogaty w białko i błonnik, możesz gotować na jednym arkuszu do pieczenia. Najpierw pieczone są warzywa, a następnie dodają filet z łososia, tarty z przyprawami do grilla i to wszystko składniki będą gotowe w tym samym czasie Przepis: Zdrowa kolacja на противне с łosoś

Cukinia Enchiladas

Zamiast tortilli w tym genialnym przepisie nadzienie dla enchilada jest owinięte paskami cukinii, dzięki dzięki czemu zawartość węglowodanów jest zmniejszona do 10 gramów. na porcję. Przepis: Cukinia Enchiladas

Polędwiczki wieprzowe marynowane w ziołach

Proste składniki, w tym czosnek, Musztarda Dijon, świeży rozmaryn i tymianek dodają bogatego smaku polędwiczka wieprzowa od Ainy. Przepis: Polędwiczki Wieprzowe Marynowane с травами

Kapusta i mielone klopsiki z dipem azjatyckim

Te klopsiki na sałacie są czymś jak pierogi wieprzowe bez ciasta. Ze względu na jasny smak spodoba się dzieciom i dorosłym, którzy nie lubią warzyw. Sos Ponzu będzie nasycony dip cytrusowy. Przepis: Pulpety z капусты и фарша с азиатским дипом

Kurczak w powolnej kuchence

To chili Wolnowar jest bardzo smaczny i szybki w gotowaniu. Cynamon i melasa nadaje szczególny charakter i wygładza smak potrawy. Przepis: Kurczak w Multicookerze

Krewetki o smaku kokosowym z pikantnym ananasem sos (cała dieta30)

Zdrowe jedzenie nie oznacza rezygnacji ze smacznych potraw, takich jak krewetki panierka kokosowa. Dzięki temu genialnemu przepisowi możesz bezpiecznie ciesz się krewetkami ze wspaniałym słodko-kwaśnym smakiem sos dipowy Przepis: Krewetki o smaku kokosowym с острым ананасовым sos (диета Whole30)

Kremowy makaron Fettuccine

Pachnące pieczona czerwona papryka ze słoika pozwala szybko gotować makaron w dzień powszedni. Na wierzchu posypać makaron pełnoziarnisty rozdrobniona feta Przepis: kremowy makaron fettuccine

Miska Buddy

Miska Buddy lub miska na ziarno – popularne danie warte spróbowania! Ten zrównoważony zdrowy lunch lub kolacja zawiera wiele kolorowe warzywa, a także produkty zbożowe i białkowe; gotować to łatwe i przyjemne. Przepis: Buddha Bowl

Krewetki kokosowe z tropikalnym ryżem

Krewetki Chleb Kokosowy doskonale łączy się z lekkim ryżem z nutą tropikalną. Przepis: Krewetki panierowane w kokosie z tropikalnym ryżem

Gulasz z kurczaka z jabłecznikiem i kruszonym dodatkiem ziemniaki z jogurtem

Jest posiłek dla dużej firmy jest dość łatwy do zrobienia. Young ziemniaki, czosnek i maślanka pozwalają na zrobienie pachnącego przystawki bez nadmiar tłuszczu. Przepis: Schab duszony z jabłecznikiem, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Luizjana Gumbo z krewetkami i kiełbasą

Alton przygotowuje swoją wersję swojej ukochanej Dania z Luizjany, dodając krewetki i odrobinę pikantnej kiełbasy anduy; podawaj na białym lub brązowym ryżu, aby namoczyć przystawkę nasycony sos. Przepis: Luizjana Gumbo Krewetki i колбасой

Grillowany kurczak z sosem z czerwonej cebuli

Dla słodko-słodkiego posmaku Rachel Ray Obejmuje soczyste kawałki kurczaka z mieszanką brązowego cukru, musztarda z miodem, ziele angielskie i curry, a następnie smażone mięso grillowanie Przepis: Grillowany kurczak z czerwonym sosem лука

Placek z kurczakiem i pieczarkami

Ten obfity pot ciasto “jest zrobione z piersi kurczaka, marchewki, grzybów, selera i rzepa, a na wierzchu przykryta jest warstwą ciasta filo. Przepis Пот-пай с kurczak и грибами

Zupa Z Kurczaka Z Makaronem I Kluskami Azjatyckimi

Zupa zawiera wiele zdrowych warzyw; poza tym anyż gwiezdny stosowany w bulionie jest bogaty w przeciwutleniacze, więc zupa jest świetna na kolację w dni, kiedy trochę niezdrowe. Przepis: Makaron Z Kurczaka i Zupa Azjatycka пельменями

Smażone krewetki

Szybkie danie z krewetek Rhee zawiera wiele letnich składników – kukurydzę, cukinię, pomidory winogronowe i świeża bazylia. Może służyć jako osobno, z ryżem lub makaronem Przepis: Smażyć z креветками

Fajitas z kurczakiem na blasze do pieczenia

Do tego bogita w białko fajita zastosowana pokryta folią blacha do pieczenia i górny piekarnik: zdrowy posiłek w dni powszednie, który nie wymaga długiego czyszczenia Przepis: Fajitas z kurczakiem na blasze do pieczenia

Tacos z czerwoną rybą

Tacos nie muszą zakłócać diety! W swoim przepisie Aina używa zdrowego łososia, chrupiąca sałatka z kapustą i ogórkiem oraz delikatne puree z awokado. Przepis: Tacos z czerwoną rybą

Moje wielkie, obfite greckie burgery

W tych Hamburgery Ellie, nie znajdziesz takich zwykłych pasztecików z jakiegoś powodu nazywają to zdrowym posiłkiem. Nadzienie ze szpinakiem i serem feta sprawia, że burger jest soczysty i satysfakcjonujący, szczególnie w połączeniu z jogurtem sos z cytryną i koperkiem. Przepis: My Big Nourishing греческие бургеры

Smażony łosoś na patelni i sałatka z jabłkami i daktylami

To danie wygląda znakomicie, ale wystarczy Prosty i odpowiedni na obiad w dzień powszedni. Łosoś jest ugotowany smażyć przez mniej niż 10 minut, aż do chrupiącej sałatki z kapustą kapustą nasączone aromatami. Dodaj bułkę z pełnego ziarna – i obiad gotowy Przepis: smażony łosoś na patelni i sałatka z jabłkami и финиками

Sałatka Buffalo z Kurczakiem i Sosem Z Niebieskiego Sera

Dzięki własnemu sosowi i sosowi gotując, ellie odżywia tę popularną sałatkę z podpisem Smaki bawołów i delikatna konsystencja niebieskiego sera zmniejszenie zawartości tłuszczu. Przepis: Buffalo Chicken Salad и заправкой из голубого сыра

Włoski gulasz z makaronu

Kurczak opiekający Uda do gulaszu, Jada dodaje posiekane liście rozmaryn. Pachnąca przyprawa wypełnia wyraźny sos marinara naturalny smak. Przepis: włoski gulasz z makaronu

Indyk w stylu azjatyckim i azjatyckie marynowane hamburgery

Szefowie kuchni robili lżejsze burgery, zmniejszając ilość mięsa i dodając trochę bulguru dla tekstury. Przykryć paszteciki marynowanymi ogórkami i cebulą oraz pikantnym jogurtem sos. Przepis: Burgery z indyka z marynowanym ogórkiem по-азиатски

Faszerowane piersi z kurczaka brokuły z kapustą sos musztardowy

Ulepsz to danie, zachowujące wszystkie klasyczne składniki: chrupiące brokuły, soczysty kurczak i sos parmezan. Do śmietany nasycony sos szefa kuchni użył mieszanki bulionu, sherry i beztłuszczowe mleko skondensowane bez cukru. Przepis Фаршированные капустой brokuły куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

Lekkie klopsiki w sosie pomidorowym

Serdeczne wołowina w klopsikach z dodatkiem białka jaja i grzybów portobello. Wzbogać swój posiłek pełnymi ziarnami spaghetti Przepis: Lekkie klopsiki w sosie pomidorowym

Tacos wieprzowe w wolnym naczyniu

Połóż mięso do powolnej kuchenki przed wyjściem z domu, a kiedy wrócisz, możesz delektuj się delikatnymi aromatycznymi tacos wieprzowymi. Jeśli nie chcesz poczekaj, przygotuj naczynie w kociołku dwa razy szybciej. Przepis: Tacos wieprzowe w multicookerze

Krewetki Scampi w jasnym sosie

Tradycyjnie krewetki krewetki są gotowane z dużą ilością masła. Jednak ta wersja wykorzystuje wywar z kurczaka i oliwki Kalamata nadać dodatkowego smaku. Przepis: Krewetka Scampi в легком соусе

Chili z mieloną wołowiną i trzema rodzajami fasoli

Ellie używa chudej mielonej wołowiny zrobić obfite, niskotłuszczowe chili. Ale smak pozostaje nasycony dzięki aromatycznej mieszance 3 rodzajów fasoli (czarnej, czerwonej i pinto) i dodanie papryki chili. Przepis: Chili with говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

Paella z mięsem i krewetkami

Ciesz się porcja steku z krewetek w tym wystawnym, zdrowym naczyniu. Przypraw ryż w hiszpańskim stylu, używając szafranu, pomidorów i groszek Przepis: Paella z Mięsem i Krewetkami

Grillowany stek i fasolka szparagowa z pomidorem i sosem chimichurri

Podawaj stek, pokrojony na małe porcje, wraz z obficie smażonym serem grillowana zielona fasolka i pomidory. Przepis: stek i zielony фасоль с pomidory на гриле под соусом chimichurri

Makaron Orecchiette z pesto rapini

Kiedy chcesz makaron z pesto, wypróbuj ten przepis od Ann Burrell. Aby zmniejszyć ilość oleju, dodaje ser do sosu ricotta następnie interweniuje w masę rapini, smażonych orzechów włoskich i trochę parmezanu. Przepis: Makaron Orecchiette z Rapini Pesto

Marokańska tilapia z grillowanym bakłażanem

Nabiera uniwersalna i niedroga tilapia Smak marokański dzięki kuskusowi, bakłażanowi i sosowi Przepis na pesto: grillowana marokańska tilapia z bakłażanem

Chleb z indyka z serem feta i suszonymi pomidorami

Dodaj ser Feta i suszone pomidory niskokaloryczny mitlof z indyka w egzotycznej recepturze Jady smak. Przepis: Chleb z Mięsa Indyka z Serem Feta i Suszony Na Słońcu томатами

Grillowane udka z kurczaka w czosnkowo-imbirowej marynacie

Zaoszczędź czas w dniu pikniku – dzień wcześniej marynowany kurczak wieczorem w mieszance czosnku, imbiru, soi sos i sok pomarańczowy Przepis: Grillowane udka z kurczaka w чесночно-имбирном маринаде

Grillowany stek z łososia z fasolą edamame

Ze względu na bogaty smak i wysoki Kwasy omega-3 łosoś doskonale nadaje się do chudego naczynia Nadaj rybom jasny smak, wypełniając filet mieszanką świeżych zieloni. Przepis: Grillowany stek z łososia z fasolą Edamame

Chrupiący kurczak w piekarniku

Zmiękcz kawałki kurczak bez skóry w marynacie z odtłuszczonego mleka z cytryną i zioła. Bułka kukurydziana i bułka tarta pełnoziarnista zapewniają chrupki bez dodatkowych kalorii. Przepis Хрустящая курочка в piekarnik

Francuska zupa „Trzy cebule”

Szefowie kuchni zachowała najlepszą część klasycznej zupy – słodką karmelizowana cebula, ale usunęła nadmiar tłuszczu z naczynia. Aby zacząć karmelizuj ugotuj cebulę pod pokrywką i tuż przed podaniem posyp zupę startym serem gruyere. Przepis: Zupa Francuska “Три лука”

Grillowany halibut z puree z zielonego groszku i ricotta

Dzięki tak kolorowym daniom łatwo się wzbogacić różnorodność menu produktów. Uzupełnij swój upieczony halibut żywym puree z zielonego groszku z ricottą i pieczoną marchewką i czerwona cebula. Przepis: Grillowany halibut z puree ziemniaczanym зеленого горошка и рикотты

Curry Zupa Z Kurczaka Z Ryżem I Curry

Obfita zupa w proszku z kurczaka curry i świeże zioła – najlepszy wybór, gdy czegoś chcesz przytulne i rozgrzewające, ale bez nadmiaru tłuszczu. Przepis: Kurczak суп-пюре с рисом и приправой карри

Zupa Szpinakowa Z Kurczakiem Z Makaronem Pełnoziarnistym

Ta rosół zawiera wiele zdrowych warzywa Dodaj zieleninę i skórkę z cytryny do zakupionego bulionu; dzięki bogatemu smakowi wydaje się, że ta zupa marnowała się na kuchence cały dzień. Przepis: Zupa Z Kurczaka ze Szpinakiem i Pełnoziarnistym лапшой

Zupa grzybowa z kminkiem

Zamiast kremu zagęścić zupę (która dodaj też tłuszczu), przepis używa trochę krem świeży do dekoracji Przepis: Zupa grzybowa z kminkiem

Skorupy makaronowe z niskokalorycznym sosem serowym i pieczone pomidory

Dzięki makaron pełnoziarnisty i dodanie do tego puree z dyni zawiera więcej błonnika niż tradycyjne sery mc-n-sery. Poza tym jest dużo warzyw: wymieszaj makaron ze szpinakiem i podawaj wraz z pieczonymi pomidorami i garścią winogron. Przepis Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

Kurczak w lekkim bulionie z koperkiem i kluseczkami

Ulubione danie z kurczaka staje się bardziej zdrowe dzięki beztłuszczowemu mleku i mące pełnoziarnistej w kompozycja obfitych pierogów. Przepis: Lekki Rosół Kurczak Z укропом и клёцками

Paluszki z kurczaka z groszkiem

Dla lekkiego chipsa pieczone plastry kurczaka z krakingowymi płatkami śniadaniowymi wykonanymi z ryżu. Dla Podawaj pełny posiłek z umiarkowanie słodką pomarańczą Sos w stylu azjatyckim i surówka z marchwi. Przepis Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

Pieczony Łosoś Z Sosem Grejpfrutowym

W przepis na pieczonego łososia Ellie używa grejpfruta, szalotki i imbir, aby nadać potrawie jasny smak bez dodawania dodatkowych tłuszczów i Kalorie Przepis: Pieczony Łosoś Z Sosem Grejpfrutowym

Tilapia w piekarniku za 15 minut

Przepis Pieczona tilapia Bobby’ego Deana potrzebuje tylko 5 składników, a Gotowanie tego dania zajmuje mniej niż 30 minut. Przepis: Tilapia w piekarnik за 15 минут

Frittata z brokułami i serem gouda

Mieszanka całości jajka i białka jaj nadają smak żółtka w tej frytce zawartość tłuszczu będzie o połowę mniejsza. Przepis: Fritt S. брокколи и сыром гауда

Paluszki z kurczaka brokuły

Podaj danie, które dzieci tak bardzo lubią brokuły gotowane na parze; w każdej porcji tylko 330 kcal. Keczup w proszku curry będzie szybki i łatwy sos do kąpieli. Przepis: Paluszki z kurczaka z dekoracją Steam брокколи

Grillowana noga jagnięca ze szparagami i sosem miętowym чимичурри

Jagnięcina i mięta – klasyczne połączenie; соусChimichurri w tym przepisie nadaje temu duetowi nowy ciekawy smak. Przepis: Grillowana noga jagnięca ze szparagami i мятным соусом чимичурри

Dyniowe Spaghetti

Zrób makaron bez makaronu na obiad! Ciesz się włoskimi smakami: Delikatna dynia spaghetti podawany sos, który jest przygotowywany z pancetty, świeżej bazylii i oliwki i przypomina sos putansque. Przepis: Dynia спагетти

Sałatka wiosenna z kurczakiem i ziemniakami

Zakupiony kurczak z grilla – Sekretny składnik obfita sałatka, która jest przygotowywana przez 20 minut. Przepis: Wiosna салат с курицей и картофелем

Pieczone Tilapia z Masalą i Ryżem

Тилапия- szybko gotować i niedrogie ryby o łagodnym smaku. Dopraw do smaku indyjskimi przyprawami i podawaj z ryżem. Przepis: Pieczona Tilapia z Masalą i Ryżem

Przyprawiona Polędwiczka Wieprzowa Pieczona

Niskotłuszczowy mięso zyskuje bogaty smak dzięki prostej mieszance Przepis na przyprawy: polędwiczki wieprzowe przyprawione

Faszerowana pierś z kurczaka smażona na patelni z odchodów liściowych i kukurydzy

Pożywne jarmuż i słodka kukurydza są bogate w witaminę A. Pepper Jack Cheese daje jasną ostrość, a także trzyma razem farsz kurczak Jeśli nie lubisz pikantnych, spróbuj sera Monterey Jack lub Havarti – nadzienie będzie miękkie i niepalne. Przepis Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

Risotto z czarnego ryżu

Czarny ryż zawiera te same przeciwutleniacze, co jagody Jest bogaty w antocyjany – te przeciwutleniacze zapewniają niebieski kolor jagód acai i jagód; ponadto czarny ryż ma trzask prażonych orzechów, a ktoś nawet mówi, że ziarna pachną świeżo upieczony chleb. Przepis: Czarne Risotto Risotto

Grillowane piersi z kurczaka z ciepłą sałatką

Kapusta Jarmuż, zapiekana z ziemniakami, pomidory i parmezan, dobrze komponują się z grillowanym kurczak Przepis: Grillowane piersi z kurczaka z ciepłym салатом

Chili z dwoma rodzajami fasoli

Dzięki bogaty smak wydaje się osłabiać chili przez kilka godzin. Ale z fasolą w puszkach i pomidorami gotujesz ją za 30 minut. Podawać z brązowym błonnikiem bogatym w błonnik. Przepis: Dwie fasoli chili

Pot-au-Fe z kurczaka z kapustą jarmużową

Pot-o-fe (z Francuski „melonik w ogniu”) – proste danie dla całej rodziny. Chociaż tradycyjna wersja wykorzystuje wołowinę, w naszym więcej Zdrowy przepis zastępuje go kurczakiem. Przepis: Kurczak пот-а-фе с капустой кале

Ryż brązowy z kurczakiem i warzywami

To danie Ma bogaty smak, a ponadto jest szybki i zdrowy. Zakupiony kurczak z grilla, brązowy ryż i posiekana fasolka szparagowa pozwalają ugotować obiad w mniej niż 30 minut. Mieszanka jasności przyprawy i prażone orzechy zapewniają ciepły marokański smak sprawia, że to danie jest niezapomniane. Przepis: Brązowy Ryż z Kurczakiem i овощами

Makaron z krewetkami i cukinią

Średniej wielkości krewetki idealne dla dania ze spaghetti z paskami cukinii. W przypadku wersji wegetariańskiej nie użyj krewetek, dwukrotnie więcej pomidorów i podawać porcję częściowo odtłuszczonego sera Przepis na Ricotta: makaron z krewetkami i wstążkami cukinii

Wegański burger „Slut Joe” z chrupiącym polewą

Grzyby dodają mięsa do tych pikantnych burgerów nasycenie. Ale tu nie ma mięsa, więc być może są one najbardziej niskotłuszczowe hamburgery „Slut Joe”, które można gotować. Przepis: Wegański Burger „Slut Joe” z chrupiącym polewą

Paluszki z kurczaka z pikantnym sosem dipowym

Zakupione samorodki z kurczaka często zawierają całość wiele niewymownych składników. Gotuj je w domu wersja: dzieci na pewno je polubią, ale nie będą zaskoczone, jeśli te „palce” staną się ulubioną ucztą dla dorosłych. Przepis Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

Tilapia z sosem kokosowym i ziołami w piekarniku

Tilapia to biała ryba o niewyrażonym smaku dobrze wchłania smak składników, z którymi jest przygotowany. W tym egzotyczne danie rybne doprawione mlekiem kokosowym, imbirem i kolendra. Przepis: Tilapia w sosie kokosowym z dodatkiem ziół духовке

Pełnoziarniste spaghetti z cytryną, bazylią i serem лососем

Jada woli spaghetti pełnoziarniste: oni mają subtelny orzechowy smak. Dla łatwego i zdrowego posiłku spaghetti z dodatkiem świeżych warzyw i ryb o smaku cytryny i zieloni. Przepis: Pełnoziarniste Spaghetti z Cytryną, базиликом и лососем

Stek z Sałatką Tabou

Stek może również przejść do zdrowego menu, najważniejsze jest tutaj wielkość porcji. Zamiast dużego kawałka wołowiny podawać pokrojony stek marynowany z warzywami i płatki zbożowe: w pełni zbilansowane danie. Przepis: stek с салатом табуле

Wegetariańska lasagne z dynią

Jest wegetariańskie danie główne zawiera wiele warzyw (gałka muszkatołowa dynia i szpinak), a kremowa nuta zapewnia beztłuszczowe mozzarella i beztłuszczowe mleko. Przepis: wegetariańska lasagna с тыквой

Kotlety Mitlof

Okazuje się, że pieczeń może być zdrowy danie (i bardzo urocze)! Miniaturowy mitlof przygotowany z mieszanki chudy indyk i mielona wieprzowina, a kompaktowa forma na to pozwala kontrolować wielkość porcji. Przepis: Kotlety Mitlof

BLT na patelni

Wreszcie składniki sałatki BLT i makaron połączone w jednym naczyniu! Sałatka Bekonowa, Pomidorowa I Escariol stać się sosem do pasty z pieczonego sera, w którym dodatkowe źródło błonnika wykorzystywane całe ziarna makaron fusilli. Przepis: BLT na patelni

Zapiekanka z ryżem i kurczakiem

Klasyczny Węgierskie danie w tym przepisie jest gotowane z piersią kurczaka bez skóra i brązowy ryż jako zdrowy obiad. Dodaj na górze beztłuszczowa śmietana. Przepis: Zapiekanka z ryżu i kurczaka

Kurczak w piekarniku z ziemniakami i rozmarynem

Вsoczyste piersi z kurczaka łączą się z tym młodym obiadem ziemniaki i posiekany rozmaryn. Przepis: Kurczak z piekarnika с картофелем и розмарином

Makaron Brokułowy

Pożywne brokuły – główny składnik pysznego pesto, który również dodano przyjazne dla serca orzechy włoskie. Podawać sos do makaron fusilli trójkolorowy lub pełnoziarnisty. Przepis Паста с соусом из брокколи

Łosoś Pieczony Z Pomidorami

At prażąc w folii, ryba jest nasycona sokiem z cytryny i aromatami warzywa, a danie okazuje się nietłuste Przepis: Łosoś z томатами, запеченный в фольге

Pieczony kurczak z ostrą papryką i pestkami dyni

Smażone nasiona dyni wymieszaj z kolendrą i papryczki chili: ta meksykańska salsa jest podawana z pieczonymi kurczak wcierany kminkiem i kolendrą. Przepis: Pieczony курица с острым перцем и тыквенными семечками

Domowe paluszki rybne

Dzięki pełnoziarnistej bułce tartej i sos dip jogurtowy te domowe paluszki rybne tilapia będzie zdrowszą wersją zakupionych artykułów spożywczych. Przepis: Domowe paluszki rybne

Ciepła sałatka z wołowiną i marynowanym groszkiem

To wspaniałe połączenie steku i sałatki: soczyste kawałki mięsa i dużo warzyw. Delikatny sos pieprzowy kończy się danie. Przepis: Ciepła Sałatka Z Wołowiną I Marynowaną перцем горошком

Warzywna pasta z cukinii z makaronem pełnoziarnistym

Dzięki cukinii i żółtej cukinii w plasterkach cienkie paski, ta pasta jest bogata w warzywa i wygląda kolorowo. Makaron pełnoziarnisty nasyca danie błonnikiem. Wykończenia – Parmezan i świeże zioła. Przepis: pasta warzywna z кабачков с цельнозерновой лапшой

Tacos ze szpinakiem i ricottą

Po prostu Wegetariańskie tacos zaczynają się od ciepłych tortilli z mieszanką składników odżywczych szpinak, delikatny ser ricotta i zielona papryka chili. Przepis Такос с рикоттой и шпинатом

Smażony kurczak w tarta brzoskwiniowym sosie

Gotuj świeże lub mrożone brzoskwinie czosnkowo-imbirowy sos sojowy, aby zrobić pikantne słodkie polewa na piersi z kurczaka bez skóry i kości. Przepis Жареная курица в терпком персиковом соусе

Wieprzowina z papryką na patelni

Ten obiad z mięsem i warzywami gotuje się na jednej patelni: krojona wieprzowina i aromatyczne papryki z cebulą jako przystawka. Przepis Свинина с болгарским перцем на сковороде

Paszteciki wołowe na patelni

Zamiast pieczenia ten miniaturowy pieczeń smażony jest na patelni. Szybko Gotowanie potrawy uzupełnia pikantno-słodka glazura. Przepis: Paszteciki wołowe na patelni

Ragout z wołowiną marynowaną w czerwonym winie

Aby marynować mostek na pachnące Gulasz, Jada używa klasycznego włoskiego wina Chianti. Mięso duszone do miękkości wraz z marchewką, ziemniakami i zielenią fasola Przepis: Gulasz Wołowy Marynowany na Czerwono вине

Papryka faszerowana słodko-kwaśnym kuskusem

Zacznij od zdrowego i satysfakcjonującego posiłku kolorowe (i bogate w przeciwutleniacze) chude papryki mielona wołowina, kuskus, mieszanka warzyw i ziół. Przepis Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

Wegetariański burger z kotletem z fasoli i jarmużu

To ulepszona wersja zwykłych burgerów warzywnych. Kotlety są wykonane ze zmiażdżonej fasoli pinto i jarmużu podawane na angielskich babeczkach pełnoziarnistych z sałatą, cebulą i pomidory. Oczywiście nie da się obejść bez frytek – w tym sprawa to plastry słodkich ziemniaków. Podawaj jako zdrowy deser brzoskwinie w jogurcie. Przepis: Wegetariański Burger z Kotletem из фасоли и кале

Stek wołowy z sosem musztardowym i ziemniakami

Ciesz się klasyczną kombinacją steków i ziemniaki z tą lżejszą wersją naczynia. Pieczone w piekarniku Frytki są mniej wysokokaloryczne, a chuda flanka to stek nadmiar tłuszczu jest przycinany, zapewnia potrawę z białkami. Przepis Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

Komosa ryżowa z kotletami pod skórką serową

Przedstawiamy zdrową wersję „uduchowionego jedzenia”. Mitlof jest przygotowywany z mieszanki chudej wołowiny i indyka oraz ser i pomidory są dodawane na wierzchu. Komosa ryżowa podana z czosnkiem i szpinak, a także soczyste plastry arbuza. Przepis: Komosa ryżowa z котлетами под сырной корочкой

Wieprzowina z kapustą w piekarniku z dzikim ryżem i pikantnym dodatkiem яблок

Piękno to danie to polędwiczka wieprzowa i czerwona kapusta można upiec razem w jednej misce. Podawać jako dodatek dziki ryż bogaty w przeciwutleniacze. Przepis: Wieprzowina z капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

Risotto jęczmienne z pieczarkami w powolnej kuchence

Вto wegetariańskie danie z kaszy jęczmiennej, grzybów cremini i marchewki gotuje się w powolnym naczyniu, aż płatki będą miękkie. Posyp na wierzchu Parmezan Przepis: Jęczmienne Risotto z Pieczarkami мультиварке

Marynowany stek z flanki z sosem z sera pleśniowego

Ten obiad dowodzi, że stek może być część zdrowej diety: jest tylko 310 kcal. Posyp każdy kawałek prosty sos z sera pleśniowego i maślanki i podawaj ze smażonym grillowana czerwona cebula i liście radicchio. Przepis Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

Zupa Fasolowa Wegetariańska

Zupa z Altona zawiera zieloną fasolę, pomidory, marchewkę, ziemniaki i nie tylko – łatwy sposób na zadowolenie towarzystwa gości i wzbogacenie dieta warzywna. Przepis: Zupa Wegetariańska z Papryką фасолью

Papryka faszerowana komosą ryżową i bakłażanem

Czerwona papryka nadziewana w przepisie Rachel to bujna komosa ryżowa, nadziewana papryką chili, bakłażanem i cukinią. Podawać posypane pokruszoną fetą. Przepis: Nadziewane перцы с начинкой из киноа и баклажанов

Kotlety Warzywne

Można cieszyć się klasycznym, obfitym daniem wegetarianie. Ten mitlof z tofu i bakłażanem nie jest gorszy od mięsa wersja Danie zwień bogatym sosem grzybowym. Przepis Котлеты из овощей

Sałatka Panzanella z kurczakiem i kukurydzą

Chuda polędwiczka wieprzowa z sałatką panzanella to obfita, ale zdrowa codzienna kolacja. Spróbuj wieprzowiny z orzeźwiającym sosem jogurtowym z mango (jeśli weźmiesz niskotłuszczowy jogurt, danie będzie mniejsze wysokokaloryczny) Przepis: Polędwiczki Wieprzowe Z Sałatką Panzanella Z кукурузой

Cassule orkisz, fasoli i indyka

To zapiekanka jest bardzo aromatyczna dzięki kiełbasie z indyka, a także bogaty w błonnik: 15 gr. na porcję (więcej niż połowę zalecana dzienna porcja!). Resztki można zatrzymać zamrażarka do 1 miesiąca. Przepis: Orkisz, Fasola i Cassule индейки

Stek z łososia z sosem ananasowym i guacamole

Szukasz nowego sposobu podawania smażonej ryby? Jada Dodaje grillowanego słodkiego ananasa do delikatnego fileta z łososia. Do pikantnego sosu z awokado dodaje się kremową nutę. Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

Grillowana owsianka kukurydziana z boczkiem i fasolą

Dla obfity i zdrowy obiad, który nie wymaga dużo czasu, gotuj delikatna owsianka kukurydziana z papryką, cebulą, liściem kapusta i czarna fasola. Użyj owsianki o niskiej zawartości tłuszczu mleko – danie będzie mniej wysokokaloryczne. Przepis: Kukurydza каша гритс с беконом и фасолью

Kanapka z tuńczykiem, awokado i pomarańczą z przystawką Cole Powoli

Jeśli chcesz kanapki, spróbuj tego przepis niskokaloryczny: opiekany biały chleb pokryty białkiem sałatka z tuńczyka i plastry awokado. Plastry pomarańczy przyprawione mieszanka „5 przypraw”, która uzupełnia i nieznacznie zmienia ich smak, dając ciepła pikantna nuta Przepis: Kanapka z tuńczykiem, awokado i апельсином с гарниром из Коул Слоу

Stek z indyka z ziemniakami puree i sosem pomarańczowym

Kurczak, miód, musztarda, sok pomarańczowy i trochę śmietany w aromatycznym sosie do chudego indyka kotlety. Smak cytrusów doskonale łączy się z puree ze słodkich ziemniaków. Przepis: stek z indyka z ziemniakami puree i pomarańczą соусом

Tacos ze smażoną wieprzowiną, kapustą i ananasem

Połącz słodkie i pikantne: podawaj tacos z soczysta wieprzowina z grilla z plastrami ananasa. Słodki owoce doskonale uzupełniają wytrawność chili w proszku w stanie suchym marynata do mięsa. Przepis: Pieczone Tacos Wieprzowe, капустой и ананасами

Grecki Pełnoziarnisty Mitlof

Bogactwo smak tego mitlofu w stylu śródziemnomorskim nadają przyprawy i Tostowana pasta z cebuli. Dzięki temu danie jest bogate w błonnik Bulguru: ziarna pszenicy, które są częściowo poparzone, a następnie suszone i popękane. Przepis: Całe ziarno Mitlof по-гречески

Łosoś na parze w liściach chard z soczewicą

To jest obfite owinięte danie z łososia liście chard i delikatna soczewica – prawdziwy smoczek kolacja Ponadto jest dużo białka i nie ma nadmiaru kalorii. Przepis: Łosoś Na Parze w Liściach Chard z Soczewicą

Kotlety wieprzowe z sosem z kopru włoskiego i kaparu

Delikatny koper włoski i pikantne kapary nasycone sos smakowy do schabu Jada. Aby dostać to, czego chcesz patelnia nasmarowana patelnią musi zostać wcześniej podgrzana włóż w to mięso. Przepis: Kotlety Wieprzowe Z Sosem фенхеля и каперсов

Pieczony filet z łososia z karczochami

Czosnek i zgniecione nasiona kopru włoskiego tworzą pachnący opatrunek dla delikatności pieczony filet z łososia. Uzupełnij danie elegancką sałatką karczochy i czerwona cebula. Przepis: Pieczony Filet Z Łososia артишоками

Zupa z soczewicy

Jedną z nich jest bogata, obfita zupa pełna warzyw Ulubione potrawy Ainy Garten. Dodaj rozmarynu, aby uzyskać świeży smak, następnie uzupełnij zupę oliwą z oliwek i parmezanem. Przepis Овощной суп с чечевицей

Indyk i chleb warzywny z polewą

300 kalorii danie Bobby’ego Fly mniej niż porcja mitlofu z restauracji, a tłuszcz jest mniejszy 65% Krakersy Panko zapewniają lekką, przewiewną teksturę. Przepis: Indyk i chleb warzywny z polewą

Kremowy makaron Orzo z papryką cytrynową i smażonym kurczakiem

Jeśli lubisz risotto, ale szukasz szybciej danie, spróbuj pasty orzo: zajmie to połowę czasu. Zamiast tłustego sera i śmietany stosuje się pikantną grecką jogurt i kozi ser, o tej samej kremowej konsystencji. Zielony groszek, pachnący świeży estragon i bazylia – naprawdę składniki wiosenne, chociaż to danie można przygotować przez cały rok. Przepis: Kremowy makaron Orzo z papryką cytrynową i smażony курицей

Makaron Rigatoni z kurczakiem i sosem pomidorowym

Udka z kurczaka bez kości i bez kości są delikatne i soczyste: idealnie komponują się z prostym sosem marinara Ri Drummond. Ten obiad z makaronem pokocha Twoja rodzina. Przepis: Makaron Rigatoni z Kurczakiem i Sosem Pomidorowym

Piersi z kurczaka z sosem Jalapeno i Mango

Zamiast kupowanych przypraw, w których jest wiele Cukier, wypróbuj domowy przepis na sos z grilla na mango Ellie. Gdy gotujesz w blenderze, dodaj 2 lub 3 jalapenos, w zależności od pożądanej ostrości. Przepis Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

Kremowa pasta cytrynowa Orzo z pieczonym kurczakiem i figami салатом

Jest Obfity posiłek jest bogaty w białko i błonnik. Posyp porcję makaronu pokruszony kozi ser o delikatniejszej konsystencji. Przepis Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

Wolno gotowany mostek wołowy do kanapek

Uruchom powolną kuchenkę i po powrocie do domu pachnące danie będzie na ciebie czekało. Pozostały bulion później użyj do sałatki stekowej. Przepis: Mostek Wołowy для сэндвичей в медленноварке

Wołowina ze słodkimi ziemniakami w aromatycznym bulionie

Zrób bulion z nasyconych składników Smak: sos ostrygowy, teriyaki, świeży imbir i brąz cukier Dusić warzywa w bulionie, a następnie podawać cienkie plastry steku z grilla. Przepis: Wołowina z бататом в ароматном бульоне

Tortilla z pieczoną cukinią, hummusem, rukolą, kozim serem i serem migdały

Jest danie podobne do pizzy jest łatwe do zrobienia dzięki drinkowi i hummus, do którego dodaje się pieczoną cukinię, cytrynę i kozę ser. Przepis: Tortilla z pieczoną cukinią, hummusem, rukolą, козьим сыром и миндалём

Smażone ziemniaki z łososiem

Wymień tłuszcz mięso łososia w tym naczyniu z ziemniaków i warzyw. Jest super Nadaje się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Przepis: smażony картофель с лососем

Zupa Detox

Światło i Pożywna zupa Jady zawiera kurczaka, szpinak i zioła. Przepis: Zupa Detox

Sałatka z makaronem z soczewicy i orzo z pieczonym kalafiorem, sardela i zielenie

СалатMakaron Orzo Eddiego Jacksona – prawdziwe święto koloru i tekstura: pieczony kalafior w połączeniu z czerwienią chard, słodkie pomidory czereśniowe, solone oliwki, cytrusy i trio świeżych ziół. Przepis: Sałatka Z Soczewicy i Makaronu орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

Pasta cytrynowa z kurczakiem, groszkiem i szpinakiem

Szef kuchni, trener i były zawodnik NFL Eddie Jackson dzieli przepis na lekki makaron z cytryną i kurczakiem zawiera wiele świeżych warzyw i ziół. Przepis: cytryna паста с курицей, горохом и шпинатом

Kurczak z aromatycznymi ziołami i pieczonymi warzywami korzeniowymi духовке

Szef kuchni i trener Eddie Jackson gotuje zdrowe i obfite danie, pieczony kurczak z warzywami. Resztki mogą stosować w wielu innych przepisach. Przepis: Kurczak z ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

Pikantny smażony morszczuk z sałatką z fasoli

Eddie Jackson Cooks, szef kuchni i sportowiec lekkie i obfite, bogate w białko danie rybne z morszczuka i fasoli. Za pomocą zakupionej fasoli w puszkach danie można przygotować w zaledwie 30 minut. Przepis: Pieczony morszczuk z przyprawami охлаждённым фасолевым салатом

Schab z ananasową salsą

Jasne robi salsa ananasowa z imbirem i chińską mieszanką „5 przypraw” ten obiad ze schabu jest naprawdę wyjątkowy. Свиная корейка с ананасовой сальсой

Udka z kurczaka z sezamem i cytryną

Куриныеuda wcierane skórką z cytryny i sezamem będą podstawą zdrowego trybu życia dania podawane z prostą sałatą i sałatką pomidorową. Przepis: Udka z kurczaka z sezamem i cytryną

Pałeczki z kurczaka w sosie miodowym

Ciesz się udka z kurczaka w słodkim sosie – para zawiera nieco ponad 300 kcal. Ten kawałek kurczaka jest jednym z najtańszych, więc przepis jest delikatny nie tylko dla figury, ale także dla portfela. Przepis: udka z kurczaka w sosie miodowym

Zupa z meksykańskiego ryżu i kurczaka

Pozostałe zakupiony kurczak z grilla pozwoli ci szybko ugotować pyszny gulasz. Przepis: meksykański ryż i zupa z kurczaka

Sajgonki z serem cheddar i brokułami

Wymieszaj posiekane brokuły z cheddarem, śmietana i szczypiorek – pyszne i satysfakcjonujące nadzienie do bułek obiad, który zajmuje tylko 15 minut. Przepis: Wiosna роллы с сыром чеддер и брокколи

Risotto z boczkiem i kapustą

Jada dodaje ciepłego delikatnego risotto do pełnego obiadu kurczak pokrojony w kostkę, pieczona marchewka i pasternak oraz kapusta jarmużowa i pachnący boczek. Przepis: Risotto z беконом и капустой кейл