Zdrowe desery: ponad 65 przepisów

Przedstawiamy zdrowe słodkie przekąski dla zdrowej diety: od niskokaloryczne serniki i ciasteczka do przepysznych owoców десертов.

Pełnoziarnista Babeczka Funtowa

Przydatne zdrowa oliwa z oliwek i bogaty w białko jogurt grecki wymień masło w tym muffinku z cytryny. Białka jajek również pomóc obniżyć kalorie, tłuszcze i cholesterol oraz mąka pełnoziarnista nasyca ciasto błonnikiem. Przepis: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Ciasteczka bez czekolady, orzeszków ziemnych i serka śmietankowego pieczenie

Ten delikatny przysmak zawiera naturalne masło orzechowe i jogurt grecki oraz ciasto czekoladowe herbatniki Deser nie wymaga pieczenia i zamrażania w lodówce. Przepis: Czekoladowe, orzechowe i kremowe serki выпечки

Marmurowy Chleb Bananowy

Użyj do tego dojrzałych babeczek czekoladowych banany Rozpuszczoną czekoladę dodaje się do ciasta, napełniając słodkość każdego kęsa. Przepis: marmurowy chleb bananowy

Mrożone granulki jogurtu

Niesamowite że mały deser może mieć tak jasny smak. Dzięki świeże owoce i jogurt grecki to mrożona uczta słodki, z nutą cierpką. Porcja 10 zawiera tylko 50 kcal i 3 gr. cukier Przepis: Mrożone Granulki йогурта

Sernik Niskotłuszczowy

W czym sekret lżejszego sernika o tym samym bogactwie kremowy smak? Połączenie sera Neuchatel (ser francuski niski zawartość tłuszczu), lekka kwaśna śmietana i odtłuszczony ser śmietankowy. Przepis: Sernik Niskotłuszczowy

Chrupiące krakersy z masłem orzechowym

Jest kompaktowa chrupiąca uczta – świetna alternatywa dla zwykłych ciasteczka z masłem orzechowym. Nasiona Chia są bogate w tłuszczowe kwasy omega-3. kwasy; jeśli nie znajdziesz ich w zwykłym sklepie spożywczym, spójrz na sklepy ze zdrową żywnością. Przepis: Crispy Crackers from арахисовой wklej

Zdrowe Ciasteczka Brownie

Te ciasteczka mają głęboki smak dzięki połączeniu półsłodkiej czekolady, proszku kakaowego i kawy. Przepis: Zdrowe Ciasteczka Brownie

Mini kanapki z lodami i ciastkami

Kiedy potrzebujesz szybkiego deseru, połącz z waniliowymi ciasteczkami waflowymi każdy mrożony jogurt w zamrażarce. Przepis: Kanapki Mini Ice Cream Sandwich

Biszkopt z białymi jajkami

Alton przygotowuje cytrusową odmianę klasycznego niskokalorycznego deseru, dodanie ekstraktu pomarańczowego do lekkiego herbatnika. Ангельский бисквит из яичных белков

Batony Cytrynowe Bez Pieczenia

Ellie Krieger gotuje klasyczne przeziębienie deser z niskotłuszczowym serem śmietankowym i niskotłuszczowym skondensowanym mleko z cukrem – ta sama kremowa konsystencja, ale bez dodatkowych kalorii. Przepis: Batony Cytrynowe Bez Pieczenia

Babeczki twarogowe z polewą truskawkową

Ser mascarpone nadaje lekką kremową konsystencję gotowej mieszance biszkopt. Szybkie babeczki Jada De Laurentis są nieskomplikowane lukier truskawkowy. Przepis: Babeczki Twarogowe Truskawkowe глазурью

Grillowany banan podzielony

Prześlij ulepszoną i bardziej przydatną wersję klasyczny deser z lodami: położyć na karmelu prażone jagody bananowe, prażone migdały, czekolada i mrożone jogurt. Przepis: Grilowany bananowy split

Sernik dyniowy z twarogiem i kremem brulee

Przecier dyniowy ze słoika i przyprawy do dyni Ciasto jest podstawą smaku tego sernika. Niskotłuszczowy ser śmietankowy i Jogurt grecki nadaje tradycyjnej kremowej konsystencji deser bez nadmiaru tłuszczu. Przepis: Twaróg z dyni с крем-брюле

Mus z masła orzechowego

Ten bezmleczny deser zyskuje kremowa konsystencja ze względu na nieoczekiwany składnik: jedwabisty tofu. Przepis: mus z masła orzechowego

Kokosowa ryżowa owsianka w powolnej kuchence

Ryż zawiera skrobię, która pozwala gotować z dodatkiem Mleko kokosowe to delikatny i zaskakująco lekki budyń. Słodki Woda kokosowa nadaje kwiatowy aromat. Prześlij osobno polewy od suszonych owoców, prażonych orzechów, kokosa i nasion po goście dodali je do budyniu do smaku. Przepis: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Ciasto Cytrynowo-Malinowe z Lukrem Cytrusowym

Szefowie kuchni stworzyli ten przepis na podstawie pomysłu jeden z subskrybentów. Ciasto Cytrusowe Zawiera Świeże Nadzienie maliny i lekki krem bezowy. Przepis: Muffin Lemon Malinowy с цитрусовой глазурью

Dziki ryż, jagoda i budyń chlebowy sos karmelowo-pomarańczowy

Smak a fakturę tego budyniu tworzy ryż i słodki chleb hawajski (z jagody, skórka i sok pomarańczowy) i daje mleko skondensowane nasycenie bez nadmiaru tłuszczu. Nie mogę w to uwierzyć nawet w jednej porcji mniej niż 300 kalorii! Przepis: budyń z chleba z dzikiego ryżu, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Dżem i płatki owsiane

Te płytki owocowe są łatwe do zrobienia z zaledwie 7 składników. Przepis: Kwadraty Płatki Dżemu i Owsa

Ciasto Czekoladowe Budyń Słodowy

Holenderski kakao w proszku ma bogaty smak niesłodzonego kakao, ale bez goryczy – idealny wybór placek z czekoladowym słodem i słodkim sosem. Przepis: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Miękkie ciasteczka owsiane z rodzynkami

Apple pasta nadaje miękkiej wątrobie wilgotną konsystencję, słodkość i aromat. Przepis: miękkie ciasteczka owsiane z rodzynkami

Jasnobrązowy Sernik

Te niskokaloryczne ciasta marmurowe połącz dwa pyszne desery. Warstwa sernika zawiera podstawą jest odtłuszczony ser śmietankowy i niskotłuszczowa maślanka Ciasto jest wilgotne i nasycone. Przepis: Lekki Brownie z чизкейком

Czekoladowa muffinka dla smakoszy

Grecki niskotłuszczowy jogurt to tajny składnik, który nadaje ciastu wilgoć. Przepis: Gourmet Chocolate Muffin

Data Trufle

Naturalna słodycz tej gęstej wątroby tekstura dołączona do suszonych dat. Na szybką i smaczną ucztę wmieszaj kakao, niskotłuszczowe masło orzechowe i mielone Krakersy pełnoziarniste. Przepis: Data Trufle

Babeczki marchewkowo-serowe

МорковныеBabeczki Ellie mają wilgotną konsystencję z powodu jabłka sos w cieście. Przepis: Babeczki Serowe Marchewkowe кремом

Ciasteczka rodzynkowe z miodem owsianym

Ellie zmniejsza ilość masła w ciasteczkach, używając pasta migdałowa, która nadaje subtelny orzechowy smak. Przepis: Ciasteczka z rodzynkami miodowymi

Ciasto Brownie Czekoladowe Z Mąką Pełnoziarnistą

Ellie gotuje naprawdę czekoladowe ciasteczka kakao w proszku i gorzka czekolada. Niski Jogurt tłuszcz sprawia, że ciasto jest bogate. Przepis: Czekolada пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Ciasto z musem dyniowym bez pieczenia

Wypróbuj nową ciekawą wersję dyni ciasto: gotuje się je z mrożonym waniliowym jogurtem i zamraża w zamrażarce, jak ciasto lodowe. Przepis: ciasto z dyni муссом без выпечки

Rustykalne jabłka i suszone wiśnie

Goście pokochają to szarlotka z ciastem ciekawy kształt, usiany słodko-kwaśnymi wiśniami. Przepis: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Prosty deser jagodowy

Ten lekki świeży deser z greckim jogurtem a soczyste jagody będą idealnym słodkim zakończeniem obiadu o godz dzień powszedni. Przepis: Prosty Deser Jagodowy

Babeczki tymiankowe z polewą cytrynową

Oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia w cieście nadaje babeczkom bogaty smak, który odświeża cierpką cytrynę Przepis: Babeczki tymiankowe z lukrem cytrynowym

Pudding ryżowy i dyniowy

Kojący ryżowy pudding Ellie przygotowuje się z mlekiem 2% tłuszczu i słodzone miodem: pyszna uczta bez nadmiar kalorii. Przepis: Pudding ryżowy i dyniowy

Zapiekanka Brown Betty Apple i Blackberry

W ten deser ma dużo owoców i tworzą pokruszone rożki waflowe słodki chips. Przepis: Jabłko i Jeżyna запеканка “Браун Бетти”

Niedziela z jeżynami i winogronami

Zamiast tego zakup dodatków na deser „piaskowy” przygotuj własny, prosty i szybkie polewanie owocami. Potrzebujesz tylko jeżyny, winogron i trochę cukru. Przepis: niedziela z Blackberry i winogronami

Domowy jogurt z kompotu jabłkowego

Gruby i Tarta domowej roboty Melissa idealnie łączy się z prostotą kompot jabłkowy. Przepis: Domowy Jogurt Jabłkowy компотом

Ciasteczka z kawałkami czekolady

Są to chrupiące miękkie ciasteczka pełnoziarniste. zawiera tylko 110 kcal na sztukę i część tłuszczu w swoim składzie zastępuje sos jabłkowy. Zaproś znajomych i rodzinę do odgadnięcia ten sekretny składnik! Przepis: Ciasteczka pełnoziarniste z кусочками шоколада

Zimne ciasteczka

To ciasteczko zawiera wiele przypraw, suszonych owoców. i inne zdrowe składniki – bogactwo witamin w każdym z nich kawałek Przepis: zimne ciasteczka

Batony Tymiankowe

Tymianek daje lekką i cierpką cytrynę Deser od Jada wyśmienity smak. Przepis: Lemon Bars z тимьяном

Babeczki Czekoladowe Jedzenie

Loki dekorujące babeczki czekoladowe z Ellie, wygląda na to, że to deser ze sklepu. Jednak nie tutaj konserwanty i mąka pełnoziarnista są używane, abyś mógł pozwól sobie cieszyć się babeczkami, jak w dzieciństwie. Przepis: Diabelskie babeczki spożywcze z polewą czekoladową

Budyń Bananowy

Mleko migdałowe w budyniu zapewnia rzadkość słodki orzechowy smak, a plastry migdałów dają ciekawe tekstura Przepis: budyń bananowy

Serwowane Serniki Czekoladowe Pomarańczowe

Jasny smak tych serników indywidualnie części przymocowane do startej skórki pomarańczowej. Przepis: Porcje апельсиново-шоколадные чизкейки

Parfait Truskawkowy

Pokruszone piernikowe ciasteczko daje prosty Parfait nieoczekiwana pikantna nuta i chrupiąca konsystencja. Przepis: Клубничное парфе

Babeczki z czerwonego aksamitu z twarogiem

Masło tutaj zastąpiono olejem rzepakowym, dzięki czemu babeczki będą mniej tłuste, a ciasto się skończy mokry Krem składa się ze słodzonego niskotłuszczowego sera śmietankowego: proste, ale bardzo smaczne. Przepis: Babeczki z czerwonego aksamitu с творожным кремом

Truskawki w sosie balsamicznym z kremem ricotta

Zagotuj trochę octu balsamicznego cukier, który poprawi słodki smak tarty dobrze komponuje się z truskawkami i delikatną ricottą. Przepis: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Mini Babeczki Marchewkowe

Mąka pełnoziarnista i jogurt grecki sprawi, że ten deser będzie pachnący i wilgotny, nasycony błonnikiem i białko. Aby ozdobić każde ciasto, potrzebujesz 1 łyżeczki. słodka glazura twarożek: jest znacznie mniej kalorii niż zwykle babeczki pokryte obficie warstwą śmietany Przepis: Marchewka мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Lody Jogurtowe

Jogurt z pełnego mleka i jogurt grecki z niska zawartość tłuszczu łączy się w lekkim, przewiewnym i cierpkim mrożona uczta. Przepis: Lody Jogurtowe

Ciasto Jagodowe

Dzięki zastosowaniu zdrowych składników Jagodowa muffinka Ellie z orzechami zawiera zaledwie 210 kcal na porcję. Przepis: Ciasto Jagodowe

Babeczki czekoladowe z polewą bezową

Oczyszczone śliwki zapewniają mokro tekstury, ale będzie smakował w tych babeczkach z polewą czekoladową nie do odróżnienia. Przepis: Czekoladowe Babeczki Z Lodem меренги

Niskowęglowy deser waniliowy

Te tartaletki można również ozdobić jagodami, pokrojone truskawki lub banan. Przepis: Low Carb десерт из ванильного пудинга

Sorbet pomarańczowy

Na ten deser, dość proste Składniki: mleko, pomarańcza, ekstrakt waniliowy, cukier i sól. Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy i dużo skórki zapewniają orzeźwiający smak sorbetu. Przepis: pomarańczowy сорбет

Ciasteczka lniane owsiane z czekoladą

Być może dzieci będą mogły rozpoznać płatki owsiane w składzie tego ciasteczka, ale z pewnością nie zgadują, że jest tu jeszcze jeden użyteczny składnik – mielone siemię lniane Przepis: Ciasteczka lniane z płatkami owsianymi шоколадом

Ciastka Czekoladowe Orzechowe Ciastka

Jest ciasteczka z 5 składnikami nie mogą być prostsze (lub smaczniejsze): ciasto jest zrobione z pasty czekoladowo-orzechowej, śmietany oleje, mąka, cukier puder i ekstrakt waniliowy. W jednym pliku cookie razem 104 kalorii. Przepis: Ciasteczka z orzechami czekoladowymi пасты

Ciasto bananowe bez pieczenia

Aksamitny budyń waniliowy i pokrojony banan Crack Graham Crust to specjalny deser zawierający tylko 215 kcal na porcję. Przepis: Bananowe Ciasto без выпечки

Niskokaloryczne czekoladowe fondue

Шоколадноеfondue – pyszne zakończenie każdego posiłku. W przepisie sojuszniku kakao w proszku i mleko skondensowane łączą się w cudownej ciemności sos do świeżych owoców. Przepis: Niskokaloryczne шоколадное фондю

Smażone banany ze śmietaną

Dla zdrowy deser na obiad Melissa podaje słodkie karmelizowane banany z pikantnym słodkim sosem – mieszanka śmietany, brązowa cukier, cynamon i skórka pomarańczowa. Przepis: Smażone banany z кремом из сметаны

Mus cytrynowy

Ubite białka jajek, niskotłuszczowe greckie jogurt, świeży sok i skórka z cytryny łączą się w lekki i przestronny mus. Przepis: mus cytrynowy

Ciastka z lawendą i cytryną

Miód i lawenda nadaj temu ciastku bez jajek jasny kwiatowy aromat. Arroroot (zobacz skrobia) zastępuje jajka jako składnik wiążący herbatniki Przepis: Ciastka z lawendą i cytryną

Babeczki Jabłkowe

W tych babeczkach masło jest zastępowane sos jabłkowy, dzięki czemu są zdrowsze i wilgotniejsze, oraz jaśniejszy smak jabłka. Przepis: Babeczki Jabłkowe

Wegański chleb bananowy

To chleb bananowy bez jajek i nabiału. produkty, ale różnica jest prawie niezauważalna. Baza jest miękka i delikatny, a smak poprawia się z każdym dniem (chociaż prawdopodobnie zjedz to szybko). Przepis: Wegański chleb bananowy

Wegańskie Babeczki Jagodowe

Te babeczki są smaczne jak ich tradycyjna wersja, z tym samym słodkim i delikatnym podstawa. Możesz użyć świeżych lub mrożonych jagód; świeże jagody mogą nieco zmoczyć deser. Przepis: Веганские черничные маффины

Sernik Jagodowo-Grecki Jogurt

Żetony z pita z cynamonem zastąp zwykłe w tym pysznym serniku skorupa krakersów (w każdym plasterku tylko 12 gramów tłuszczu!). Deser tak delikatne i smaczne, że możesz tego nie chcieć Ugotuj zwykły gruby sernik. Przepis: Sernik с черникой и греческим йогуртом

Niskotłuszczowe Placki Jabłkowe

To bogate w błonnik, niskotłuszczowe śniadanie Odpowiedni dla dużej firmy. Przygotowuje się słodka i delikatna zapiekanka szybciej niż kilka pojedynczych naleśników. Możesz posypać naczynie cukier puder lub mżawka z syropem klonowym. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Ciasteczka pełnoziarniste z dyni

Mąka do pieczenia pełnoziarnistego – klucz składnik tych słodkich pikantnych bułeczek bogatych w błonnik. Ona wykonane z bardziej miękkiej pszenicy niż zwykłe pełne ziarno mąka, a zatem pieczenie jest delikatne i lekkie. Przepis: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Babeczki bananowe z orzechami i otrębami

Te babeczki pełnoziarniste zawierają mniej tłuszcz, częściowo z powodu lekkiej kwaśnej śmietany, która również daje cudowna delikatna konsystencja i smak. Przepis: Babeczki Bananowe z грецкими орехами и отрубями

Czekoladowy Budyń Chia

Nasiona Chia nadaj budyniu czekoladowemu ładną, bogatą konsystencję. Przepis: budyń czekoladowy chia

Babeczki marchewkowe i jabłkowe

Te mini babeczki ozdobione kremowym serem. Jada używa ciemnobrązowy cukier: nieodłączny smak melasy harmonizuje z jabłka i marchewki. Przepis: Mini Babeczki Marchewkowe i Jabłkowe

Pieczone jabłka z płatkami owsianymi i syropem jabłkowym

Bobby Fly dodaje jesienne jabłka do sezonowych jabłek przyprawy i jasnobrązowy cukier. Posyp każdą porcję całe płatki owsiane, dodaj niskotłuszczowy jogurt grecki i sos na bazie octu jabłkowego. Przepis: Pieczone Jabłka z овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Antena deser ryżowy i jaglany

Antena proso, chrupiący brązowy ryż i trochę miodu zapewniają orzechy klaps i różnorodność tekstur. Dodaj pianki i zdobądź nową wersję klasycznego deseru z dmuchanym ryżem. Przepis: Deser ryżowy i jaglany