Dietetyczna zupa kalafiorowa z soczewica

13

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 1 godzina
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 32,64kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki

  1 godzina

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  32,64kcal

• Ocena

• Przepis

Nie będę mówił o zaletach kalafiora, zaznaczam tylko, że w jej dla warzyw dużą liczbę białek roślinnych. Soczewica ogólnie sprawia, że ​​każde danie jest wysokobiałkowe. Więc gotuj w domu będzie warzywna zupa białkowa z kalafiora z soczewicą, danie bardzo dobre dla wegetarian i smaczne.

Zaczynajmy!

Składniki

Składniki 0/11

• Kalafior – 400 g
• Czerwona soczewica – 120 g
• Marchewki – 1 szt.
• Bułgarska papryka – 1 szt.
• Pomidor – 1 szt.
• Olej roślinny – 3 łyżki. l
• Papryka – 3 groszek
• Liść laurowy – 1 szt.
• Sól do smaku
• Zieloni-4 gałązki
• Woda-1,6 l.

1 ч1 ч 32.64

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Kroimy kapustę na kawałki i myjemy pod mocnym odrzutowiec.
2. Pocierać marchewki.
3. Zmiel pieprz z pomidorem na małe kawałki.
4. Przede wszystkim smażyć marchewki w oleju przez około 5 minut. Następnie posmaruj papryką. Wymieszaj wszystko i smaż niskie ciepło przez około 10 minut.
5. Dodaj soczewicę z bulionem do warzyw, odczekaj kwadrans. Soczewica jest prawie gotowana, a tego potrzebujemy.
6. Robimy ogień maksymalnie. Wlej kapustę z pomidorem zupa Kiedy znów się zagotuje, zmniejsz płomień do spokojnego wrzenia. Nie zapomnij umieścić pieprzu, liścia laurowego.
7. Bulion można już solić. Gotuj trochę mniej niż 10 minut. Wyłącz ogień i wlej zieleninę. Przykryj patelnię. Możesz zalać zupę talerzami w 10 minut.