Filet z kurczaka z serem Adyghe, pesto i Bulgurom: przepis wideo

0

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 30 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 128kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  30 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  128kcal

• Ocena

• Przepis

Pyszne i satysfakcjonujące drugie danie, które możesz gotować w domu w zaledwie pół godziny!

Zaczynajmy!

Składniki

0/7 składników

• Bulgur 160g
• pierś z kurczaka 350gr
• pomidor 1 szt
• sos pesto 40g
• rozmaryn 4 gr
• Groszek – 100 g
• Ser – 100 gr

30 мин30 мин 128

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Opłucz bulgur, napełnij wodą w proporcji od jednego do dwóch, przykryj patelnię i ugotuj bulgur na małym ogniu 12-14 minut, mieszając. 5 minut przed gotowaniem dodaj groszek i pokrojone pomidory i dusić razem, a następnie osuszyć woda, jeśli jest nadmiar.
2. Zetrzeć ser na grubej tarce, oddzielić liście rozmarynu łodyga.
3. Umyj mięso, osusz, ubij młotkiem do grubości 4 – 5 mm. Sól i pieprz do smaku, rozłóż Adyghe ser i pół pesto na każdy kawałek, owijka, schował krawędzie do wewnątrz.
4. Wlać olej do patelni rozgrzanej do wysokiej temperatury. rozgrzej, połóż bułki, smaż przez 2 minuty z każdej strony. Następnie zmniejsz ogień, dodaj rozmaryn i przygotowywać, okresowo przewracając, na 9 – 12 minut

Słowa kluczowe

• bulgur
• rolki
• filet