Omlet z włoskiej fryty przygotowany z wieloma dodatkami składniki, które są ubijane z ubitymi jajkami i pieczone piekarnik. Podczas gotowania frytki na tym przepisie wszystkie warzywa najpierw lekko usmaż na patelni z oliwą z oliwek. Słodki papryka, cebula, szpinak, czosnek, suszone pomidory – wszystko to nadaje omletowi cudowny smak, sprawia, że jest obfity i jednocześnie bardzo pomocny. Wlać smażone warzywa z jajkami i włożyć do piekarnik. Upewnij się, że patelnia pasuje wcześniej i do pieczenia. Gotowe frytki można jeść na ciepło lub na zimno. Zachowaj resztki w lodówce, aby w każdej chwili zjeść smaczny posiłek. coś przekąsić. Przepis jest odpowiedni dla diety Whole30. jedna porcja: (łącznie 6) Kalorie 180, całkowity tłuszcz 13 g., nasycony tłuszcze, białka 12 g, węglowodany 4 g, błonnik, mg, cholesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 35 мин.Trudność: łatwa Porcja: 6 Odmierzonych pojemników stosuje się w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 2 łyżki. l oliwa z oliwek
- 1 mała zielona papryka, pokrojona w kostkę
- 1 mała czerwona papryka, pokrojona w kostkę
- Pół małej czerwonej cebuli, drobno posiekanej
- 2 łyżki. szpinak
- 1/4 art. suszone pomidory (nie w oleju), posiekane
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 10 bitych jajek
- Pikantny sos do serwowania
Przepisy z podobnymi składnikami: słodka papryka, czerwona cebula, szpinak, suszone pomidory, czosnek, jajka, pikantny sos
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 190 ° C.
- W średniej wielkości patelni z nieprzywierającą powłoką umiarkowanie wysokie ciepło ogrzewać oliwę z oliwek. Dodaj słodkie pieprz i cebula i smażyć, od czasu do czasu mieszając, aż będą miękkie, 6-7 minut Często dodawaj szpinak, suszone pomidory i czosnek i smaż mieszając, aż szpinak uschnie i zmieni kolor na jasnozielony, około 1 minut
- Zmniejsz ogień do niskiego i wlej jajka, dodając 1 łyżeczkę. sól i trochę zmielonego czarnego pieprzu. Wymieszaj delikatnie do rozprowadzać warzywa. Piec w piekarniku, aż jajka będą gotowe 13-15 minut
- Odstaw na 5 minut, a następnie pokrój na 6 kawałków. Podawaj fritato z pikantnym sosem. Możesz przechowywać w szczelnym pojemniku w w ciągu 1 tygodnia.
