Okoń morski na parze z warzywami

7

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Średnie danie
    • 0.0.3 59kcal
    • 0.0.4 5 z 5
    • 0.0.5 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  45 min

• Trudność przepisu
  

  Średnie danie

• Wartość energetyczna
  

  59kcal

• Ocena
  

  5 z 5

• Przepis

Pyszne danie dietetyczne dla całej rodziny. Ryba Gotowana w domu w najbardziej użyteczny sposób – na parze.

Ten przepis jest odpowiedni dla każdej ryby morskiej i puszki warzyw być w najbardziej zróżnicowanym zestawie.

Zaczynajmy!

Składniki

0/9 składników

• 500 g okonia morskiego
• 200 g brokułów
• 200 g kalafiora
• 150 g marchwi
• warzywa do smaku
• 1–2 ząbki czosnku
• gałązka rozmarynu (można pominąć)
• sól; pieprz do smaku
• limonka lub cytryna – 1/2 szt.

5 из 5 1 45 мин45 мин 59

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. W misce wymieszaj posiekane warzywa z przepuszczoną przez prasę czosnek, wyciśnij sok z połowy limonki lub cytryny, wymieszaj.
2. Oczyść ryby, wykończ płetwy, ogon, umyj. Przygotowane zetrzyj ryby z solą, pieprzem, faszerowane ziołami.
3. Wlej wodę do podwójnego kotła, połóż faszerowane ryby, warzywa na wierzchu marchewki, pokrojone w cienkie koła. Zamknij pokrywkę, załóż ogień
4. 10 minut po gotowaniu połóż gałązkę rozmarynu, gotuj kolejne 15 minut. Podczas serwowania ostrożnie umieść rybę obok warzyw, udekoruj plasterkami cytryny według uznania.

Słowa kluczowe

• dla pary
• Warzywa
• Ryba