Tosty z awokado stają się grzankami niskokaloryczna sałatka na śniadanie, która również zawiera duża ilość błonnika. Uzyskaj dawkę witaminy C od podany cytrusowy sos winegret i plastry pomarańczy osobno Wartość odżywcza jednej porcji: (4 ogółem) Kalorie 230, ogółem tłuszcze 14 g., tłuszcze nasycone g., białka 8 g., węglowodany 20 g., błonnik g., mg cholesterolu, mg sodu, cukier g. Podziel się z друзьями: 
W ремя: 40 min Trudność: łatwa Porcja: 4 Zmierzone pojemniki są używane w przepisach objętość: 1 szklanka (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 kubki (st.) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (Art.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 4 kromki chleba pełnoziarnistego lub pszennego
- 2 łyżki. l talerz migdałowy ze skórką
- 1 łyżka. l ocet z białego wina
- Sok i skórka 1/2 pomarańczy plus zostaw drugą połowę
- 1 łyżka. l oliwa z oliwek
- Sól
- 1 pokroić na pół obrane, pokroić na cztery części dużego awokado (wyjmij miąższ łyżeczką)
- 140 gr młode pędy rukoli (około 8 łyżek.)
- 1/3 art. pokruszony ser feta
- 5 cienko pokrojonych rzodkiewek
Przepisy z podobnymi składnikami: chleb pełnoziarnisty, rukola, ser feta, rzodkiewka, awokado, ocet winny, sok pomarańczowy, migdały
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Połóż chleb i migdały blachę do pieczenia i piec, obracając raz chleb, aż będzie smażone i nie stają się chrupiące, a migdały są złote, około 10 мин. Pozwól ostygnąć. W tym momencie w słoiku lub innym pojemniku z pokrywką zalać ocet, dodać sok i skórkę pomarańczową oraz 1/4 łyżeczki. sól Zakręć pokrywkę i potrząśnij, aż składniki się zmieszają (Sos można przygotować z wyprzedzeniem, 1 dzień przed podaniem szok.)
- Na każdą kromkę chleba połóż ćwiartkę awokado widelcem i posmaruj go. Pokrój każdy tost na cztery części i ułóż kawałki na 4 talerzach, aby rogi tworzyły kwadrat. Вśredniej wielkości miska z rukolą, prażonymi migdałami, serem feta, rzodkiewka i winegret. Spróbuj i dodaj w razie potrzeby sól Na każdym kwadracie tostu z awokado ułóż sałatkę. Wytnij pozostałą połowę pomarańczy na 4 części i udekoruj każda sałatka z plasterkiem pomarańczy.
