Smażona flądra z warzywami

10

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Średnie danie
    • 0.0.3 95kcal
    • 0.0.4 5 z 5
    • 0.0.5 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  45 min

• Trudność przepisu
  

  Średnie danie

• Wartość energetyczna
  

  95kcal

• Ocena
  

  5 z 5

• Przepis

Pomysł na lekki i smaczny obiad to ryby i warzywa. ten przepis można ugotować w domu dowolną rybę morską, możesz również różnią się w zależności od warzyw.

Pokrojony bakłażan powinien być solą, wymieszać, pozostawić pół godziny, a następnie spłucz zimną wodą.

Zaczynajmy!

Składniki

0/9 składników

• 500 g flądry (lub innej ryby)
• 150 g papryki
• 250 g bakłażana
• 200 g pomidorów
• 150 g cebuli
• 2 ząbki czosnku
• olej roślinny 50 ml
• sól; pieprz do smaku
• mąka 1/2 szklanki

5 из 5 2 45 мин45 мин 95

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Drobno posiekaj cebulę.
2. Pokrój bakłażana w kostkę.
3. Obrane papryki są również pokrojone w kostkę.
4. Zmiel pomidory na kostkę.
5. Podsmaż kostkę cebuli w oleju roślinnym w rondlu.
6. Włóż do nich posiekany bakłażan, smaż, mieszając, pięć minut Następnie – kostki pieprzu, wymieszać, smażyć przez pięć minut. Dalej – pomidor, lekko solony, smażyć przez kolejne pięć minut.
7. Ściśnij czosnek, wymieszaj, zdejmij z ognia.
8. Przygotuj panierkę – wymieszaj mąkę z solą, pieprzem.
9. Obficie zwiń flądrę w panierce, wstrząśnij.
10. Smaż rybę w wystarczającej ilości oleju przez pięć minut z każdej strony. Podawaj, wkładając duszone warzywa na ryby, ozdabiając je zieleniną.

Słowa kluczowe

• drugi
• flądra