Smażona zielona gryka

1

• Czas gotowania

  Contents

  • • 0.0.1 40 min
    • 0.0.2 Proste danie
    • 0.0.3 121,04kcal
    • 0.0.4 Przepis
  • 0.1 Zaczynajmy!
  • 1 Składniki
    • 1.1 Świetna robota
  • 2 Kroki
    • • • 2.0.0.1 Słowa kluczowe

  40 min

• Trudność przepisu
  

  Proste danie

• Wartość energetyczna
  

  121,04kcal

• Ocena

• Przepis

Kasza gryczana smażona w domu odpowiedni dla każdego, kto obserwuje Wielki Post, wegetarian, ludzi, którzy są na diecie. Taką kaszą gryczaną jest bardzo łatwo ten przepis, musisz postępować zgodnie z każdym krokiem. Smaczne i zdrowa zielona gryka jest idealna na lunch.

Zaczynajmy!

Składniki

0/15 składników

• Gryka zielona 3/4 szklanki
• 400 ml mleka kokosowego
• 1/4 szklanki nerkowca
• 100 g szpinaku
• 1 średnia cebula
• 2 ząbki czosnku
• 3 cm korzeń imbiru
• 1 łyżeczka mielona kolendra
• 1/2 łyżeczki mielona zira
• 1 łyżeczka mielona kurkuma
• 1 łyżeczka słodka papryka
• 1 łyżka. l cukier
• 2 łyżki. l sos sojowy
• 1 łyżka. l olej roślinny
• 1 łyżeczka sok z cytryny

40 мин40 мин 121.04

Świetna robota

Smacznego, mam nadzieję, że dobrze się z nami bawiłeś!

Kroki

Podjęte kroki: 0/0

1. Drobno posiekaj cebulę i czosnek, natrzyj imbir na drobnej tarce.
2. Podgrzej patelnię z dodatkiem 1 łyżki. l olej średnio ogień Dodaj cebulę, imbir i czosnek, smaż przez około 7 minut
3. Dodaj grykę i orzechy, smaż przez kolejne dwie do trzech minut, ciągle mieszając.
4. Dodaj cukier i przyprawy, wymieszaj. Wlać kokos mleko, szklanka wody i sos sojowy. Dodaj szpinak i przynieś wrzenia Przykryj, gotuj przez 20 minut na małym ogniu, aż gotowość. Zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny.

Słowa kluczowe

• danie wegetariańskie
• Wielki Post
• kasza gryczana
• chude menu