Podczas podróży lub podróży po mieście z czwórką córki Czuję się najlepiej, kiedy popieram białko równowaga w ciele. Dzieci i mąż kochają, kiedy produkuję białko bary, i oczywiście jest znacznie tańszy niż kupowanie ich w sklep. Białko w proszku można znaleźć w sklepach spożywczych lub sklepach. żywienie sportowe. Jeśli używasz białka bez dodatków, możesz dodaj do smaku ekstrakt z kakao lub wanilii. wartość jednej porcji: (łącznie 10 szt.) Kalorie 285, tłuszcz całkowity 20 g., tłuszcz nasycony g., białka 10 g., węglowodany g., błonnik g., cholesterol mg., mg sodu, cukier g. Podziel się z przyjaciółmi: 
Czas: 40 minut Stopień trudności: łatwy Ilość: 10 szt. Przepisy używają wymiarów pojemność: 1 szklanka (łyżka.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml 1/2 szklanki (łyżki stołowe) – 120 ml. 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 kubki (st.) – 60 ml. 1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) – 15 ml. 1 herbaciarnia łyżka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- Oliwa z oliwek lub nieprzywierający spray do gotowania
- 1,5 łyżki stołowej płatki owsiane
- 2 łyżki. l nasiona słonecznika
- 3 łyżki. l niesłodzony kokos
- 2 łyżki. l brązowy cukier
- 1/2 łyżeczki mielony cynamon
- 1/2 łyżeczki sól
- 3 łyżki. l olej kokosowy (jeśli jest stały, stopić mikrofalówka)
- 1/2 łyżki. jogurt beztłuszczowy
- 1/3 art. pasta migdałowa
- 2 łyżki. l kochanie
- 1/2 łyżki. wytrawne białko serwatki o smaku waniliowym lub czekolady
- 3 łyżki. l posiekane migdały, posiekaj
- 1/4 art. suszona żurawina
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki Hercules, nasiona słonecznik, kokos, brązowy cukier, cynamon, olej kokosowy, jogurt, pasta migdałowa, miód, mleko w proszku, migdały, żurawina
Przygotowanie przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Naczynie do pieczenia (22 x 33 cm.) natłuścić oliwą z oliwek lub skropić sprayem do gotowania. W dużym pojemniki mieszają płatki owsiane, nasiona słonecznika, kokos wióry, brązowy cukier, cynamon i sól.
- W innej średniej wielkości misce wymieszaj olej kokosowy, jogurt, pasta migdałowa i miód. Dodaj masę jogurtową do mieszanki. zbóż i dokładnie wymieszaj. Dodaj przez zmieszanie suchego białka, migdały i żurawina. Masa powinna być lepka.
- Rozłóż mieszaninę w przygotowanej formie i piecz przez 15 minut. Wyjmij formę z piekarnika i pozwól, aby mieszanina lekko ostygła pocięte na 10 prostokątów. Delikatnie wyciągnij pręty z formy i za pomocą szpatułki umieść na blasze do pieczenia za pomocą boki, pokryte pergaminem.
- Piec do lekko złocistego przez około 15 minut. Wyjmij patelnię z piekarnika, przenieś pręty na ruszt i całkowicie się ochłodzić. (Zawiń w folię lub folię spożywczą i przechowywać w lodówce nie dłużej niż tydzień.)
