Ta przekąska z pełnego ziarna jest bardzo pożywna dzięki białku bogate w błonnik otręby w proszku i owsiane. Jasne kolory dają krojone suszone owoce, takie jak rodzynki, wiśnie, jagody i suszone morele Wartość odżywcza jednej porcji: (łącznie 24 kwadratowe bar (5 cm.)) Kalorie 1 67, tłuszcz całkowity 5 g, tłuszcz nasycony g., białka 8 g., węglowodany 23 g., błonnik g., cholesterol mg., mg sodu, cukier g. Podziel się z przyjaciółmi: 
Czas: 1 godzina. Trudność: łatwa Ilość: 24 słupki kwadratowe. (5 cm.) W przepisach stosuje się pojemniki pomiarowe o pojemności: 1 szklanki (st.) – 240 ml. 3/4 szklanki (st.) – 180 ml. 1/2 szklanki (st.) – 120 ml 1/3 szklanki (st.) – 80 ml. 1/4 szklanki (st.) – 60 ml. 1łyżka stołowa (łyżka.) – 15 ml. 1 łyżeczka (łyżeczka) – 5 ml.
Składniki na przepis:
- 120 gr. białko sojowe w proszku
- 65 gr. otręby owsiane
- 75 gr. mąka pełnoziarnista
- 20 gr. kiełki pszenicy
- 1/2 łyżeczki sól
- 85 gr. rodzynki
- 70 gr. suszone wiśnie
- 85 gr. suszone jagody
- 70 gr. suszone morele
- 350 gr bardzo miękkie tofu
- 1/2 łyżki. niefiltrowany sok jabłkowy
- 110 gr. brązowy cukier
- 2 duże jajka, ubić
- 2/3 art. naturalne masło orzechowe
- Olej roślinny do smarowania
Przepisy z podobnymi składnikami: mąka pełnoziarnista, zarodki pszenica, rodzynki, suszone wiśnie, suszone morele, tofu, sok jabłkowy, cukier brązowy, jajka, masło orzechowe
Przygotowanie przepisu:
- Przykryj dolną część szklanego naczynia do pieczenia pergaminem (33 x 22 cm.), Lekko olej. Zostaw mnie w spokoju. Rozgrzej piekarnik do 180 ° C.
- W dużej misce wymieszaj suche białko sojowe, otręby owsiane, mąka pszenna, zarodki pszenne i sól. Odłóż na bok.
- Posiekaj rodzynki, suszone wiśnie, jagody i suszone morele i włóż do mała miska; odłożyć na bok.
- W trzeciej misce ubij tofu trzepaczką, aż będzie gładka. Dodaj sok jabłkowy, brązowy cukier, jajka i masło orzechowe, 1 składnik na raz, jednocześnie mieszając trzepaczką. Dodaj to mieszankę masy do białka i dobrze wymieszać. Dodaj suszone owoce.
- Rozłóż równomiernie w przygotowanym naczyniu i upiecz piec przez 35 minut lub do momentu, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 96 ° C. Wyjmij z piekarnika i ostudź całkowicie przed pokrojeniem. Pokrój w kwadraty i przechowuj szczelnie batony proteinowe pojemnik nie więcej niż tydzień.
